Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фалафель или мускатный орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Мускатный орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 55% 31% 114% 342% 59% 91% 2.1% 378% 8.7%
Содержит больше КалийКалий +67.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше МагнийМагний +123.2%
Содержит больше КальцийКальций +240.7%
Содержит больше МедьМедь +298.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +319.7%
Содержит больше СеленСелен +60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 0% 0% 87% 13% 24% 0% 37% 0% 0% 57% 4.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +191.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Мускатный орех DV% diff.
Насыщенные жиры 2.383g 25.94g 107%
Марганец 0.691mg 2.9mg 96%
Медь 0.258mg 1.027mg 85%
Клетчатка 20.8g 83%
Жиры 17.8g 36.31g 28%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.35g 25%
Магний 82mg 183mg 24%
Витамин B1 0.146mg 0.346mg 17%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 3.22g 17%
Белки 13.31g 5.84g 15%
Кальций 54mg 184mg 13%
Натрий 294mg 16mg 12%
Калорийность 333kcal 525kcal 10%
Витамин B2 0.166mg 0.057mg 8%
Калий 585mg 350mg 7%
Цинк 1.5mg 2.15mg 6%
Углеводы 31.84g 49.29g 6%
Витамин B5 0.292mg 6%
Железо 3.42mg 3.04mg 5%
Витамин B9 93µg 76µg 4%
Витамин B6 0.125mg 0.16mg 3%
Фосфор 192mg 213mg 3%
Витамин C 1.6mg 3mg 2%
Холин 8.8mg 2%
Витамин B3 1.044mg 1.299mg 2%
Селен 1µg 1.6µg 1%
Чистые углеводы 31.84g 28.49g N/A
Сахар 2.99g N/A
Витамин A 1µg 5µg 0%
Триптофан 0.134mg 0%
Треонин 0.492mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0%
Лейцин 0.944mg 0%
Лизин 0.856mg 0%
Метионин 0.187mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0%
Валин 0.562mg 0%
Гистидин 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
6% 36% 49% 6% 2%
Белки: 5.84 г
Жиры: 36.31 г
Углеводы: 49.29 г
Вода: 6.23 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше БелкиБелки +127.9%
Содержит больше ВодаВода +455.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +104%
Содержит больше УглеводыУглеводы +54.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
88% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 25.94 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.35 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +215.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1088.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Мускатный орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171326/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.