Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Овсяная каша

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Овсяная каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Содержит больше МагнийМагний +215.4%
Содержит больше КалийКалий +859%
Содержит больше МедьМедь +290.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +141.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +149.4%
Содержит больше МарганецМарганец +23.8%
Содержит больше КальцийКальций +48.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +74.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +400%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +189.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.317mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Овсяная каша DV% diff.
Железо 3.42mg 5.96mg 32%
Жиры 17.8g 1.36g 25%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.426g 25%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.391g 24%
Белки 13.31g 2.37g 22%
Медь 0.258mg 0.066mg 21%
Фосфор 192mg 77mg 16%
Калий 585mg 61mg 15%
Витамин A 1µg 130µg 14%
Калорийность 333kcal 68kcal 13%
Магний 82mg 26mg 13%
Витамин B6 0.125mg 0.29mg 13%
Витамин B9 93µg 44µg 12%
Витамин B3 1.044mg 3.025mg 12%
Натрий 294mg 49mg 11%
Насыщенные жиры 2.383g 0.226g 10%
Витамин B1 0.146mg 0.26mg 10%
Цинк 1.5mg 0.62mg 8%
Селен 1µg 5µg 7%
Клетчатка 1.7g 7%
Углеводы 31.84g 11.67g 7%
Марганец 0.691mg 0.558mg 6%
Крахмал 10.37g 4%
Витамин B2 0.166mg 0.215mg 4%
Кальций 54mg 80mg 3%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Холин 4.7mg 1%
Витамин B5 0.292mg 0.317mg 1%
Чистые углеводы 31.84g 9.97g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин E 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.003g N/A
Триптофан 0.134mg 0.04mg 0%
Треонин 0.492mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.105mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.2mg 0%
Лизин 0.856mg 0.135mg 0%
Метионин 0.187mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.13mg 0%
Валин 0.562mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
2% 12% 84%
Белки: 2.37 г
Жиры: 1.36 г
Углеводы: 11.67 г
Вода: 84.03 г
Другое: 0.57 г
Содержит больше БелкиБелки +461.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1208.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +172.8%
Содержит больше ДругоеДругое +326.3%
Содержит больше ВодаВода +142.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
22% 37% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.226 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.391 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.426 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2501.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +876.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Овсяная каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.