Фалафель или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фалафель и огурец
- Фалафель содержит больше калорий, чем огурец. В то время как фалафель содержит 333 калорий, огурец содержит только 15 калорий.
- Огурец имеет меньше железа, марганца, меди, фосфора, витамина B9, магния, калия и цинка чем фалафель.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в железе на 39% больше, чем огурец.
- Фалафель имеет в 147 раз больше натрия, чем огурец. В то время как фалафель имеет 294 мг натрия, огурец имеет только 2 мг.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Cucumber, with peel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +530.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +298% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1121.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +529.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +774.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +440.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +403% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +965.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +212.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1228.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 0.28mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.032g | 28% |
| Жиры | 17.8g | 0.11g | 27% |
| Марганец | 0.691mg | 0.079mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.005g | 25% |
| Белки | 13.31g | 0.65g | 25% |
| Медь | 0.258mg | 0.041mg | 24% |
| Фосфор | 192mg | 24mg | 24% |
| Витамин B9 | 93µg | 7µg | 22% |
| Калорийность | 333kcal | 15kcal | 16% |
| Магний | 82mg | 13mg | 16% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Калий | 585mg | 147mg | 13% |
| Натрий | 294mg | 2mg | 13% |
| Цинк | 1.5mg | 0.2mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.037g | 11% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.033mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.027mg | 10% |
| Углеводы | 31.84g | 3.63g | 9% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.04mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.098mg | 6% |
| Кальций | 54mg | 16mg | 4% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Селен | 1µg | 0.3µg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 2.8mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.259mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 1.67g | N/A | |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Витамин A | 1µg | 5µg | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.029mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1947.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16081.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +777.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +539.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +175.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +203320% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12900% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
