Фалафель или печенье песочно-сливочное - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фалафель и печенье песочно-сливочное
- Печенье песочно-сливочное содержит больше калорий, чем фалафель. В то время как печенье песочно-сливочное содержит 467 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Фалафель имеет больше марганца, магния, железа и калия, однако печенье песочно-сливочное содержит больше витамина B1, витамина B12, селена и витамина B3.
- Печенье песочно-сливочное покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 43% больше, чем фалафель.
- Фалафель имеет в 7 раз больше магния, чем печенье песочно-сливочное. В то время как фалафель имеет 82 мг магния, печенье песочно-сливочное имеет только 12 мг.
- Фалафель имеет меньше насыщенных жиров.
- Печенье песочно-сливочное имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Falafel, home-prepared и Cookies, butter, commercially prepared, enriched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +583.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +86.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +427% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +29% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +294.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +306.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +740% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +247.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +153.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 117mg | 39% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 11.051g | 39% |
| Марганец | 0.691mg | 0.17mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.982g | 21% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.37mg | 19% |
| Витамин A | 1µg | 165µg | 18% |
| Магний | 82mg | 12mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Железо | 3.42mg | 2.22mg | 15% |
| Калий | 585mg | 111mg | 14% |
| Белки | 13.31g | 6.1g | 14% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 3.19mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.335mg | 13% |
| Фосфор | 192mg | 102mg | 13% |
| Селен | 1µg | 8.4µg | 13% |
| Углеводы | 31.84g | 68.9g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 5.522g | 12% |
| Цинк | 1.5mg | 0.38mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.036mg | 7% |
| Калорийность | 333kcal | 467kcal | 7% |
| Медь | 0.258mg | 0.2mg | 6% |
| Витамин B9 | 93µg | 76µg | 4% |
| Витамин E | 0.58mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.488mg | 4% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Кальций | 54mg | 29mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Жиры | 17.8g | 18.8g | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 16IU | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Натрий | 294mg | 282mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 68.1g | N/A |
| Сахар | 20.24g | N/A | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.084mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.215mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.277mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.471mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.308mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.131mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.299mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.315mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
6.1 г
Жиры:
18.8 г
Углеводы:
68.9 г
Вода:
4.6 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +652.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +116.4% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~18.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.522 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.982 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +323.6% |
