Фалафель или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фалафель и полосатый тунец?
- Фалафель содержит больше калорий, чем полосатый тунец. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как полосатый тунец содержит 132 калорий.
- Фалафель богаче марганцем, железом, витамином B9 и медью, в то время как полосатый тунец содержит больше витамина B3, витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора.
- Полосатый тунец покрывает вашу дневную потребность в витамине B3 на 111% больше, чем фалафель.
- Фалафель содержит в 36 раз больше марганца, чем полосатый тунец. Фалафель содержит 0.691 мг марганца, в то время как полосатый тунец содержит 0.019 мг.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс (33), чем полосатый тунец (0).
Falafel, home-prepared и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +86.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3536.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше СеленСелен | +4580% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +284.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +830% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1696.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +684.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.044mg | 18.756mg | 111% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 1µg | 46.8µg | 83% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.981mg | 66% |
| Белки | 13.31g | 28.21g | 30% |
| Марганец | 0.691mg | 0.019mg | 29% |
| Жиры | 17.8g | 1.29g | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.403g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.243g | 25% |
| Железо | 3.42mg | 1.6mg | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 10µg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Медь | 0.258mg | 0.11mg | 16% |
| Фосфор | 192mg | 285mg | 13% |
| Углеводы | 31.84g | 0g | 11% |
| Натрий | 294mg | 47mg | 11% |
| Калорийность | 333kcal | 132kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.038mg | 9% |
| Магний | 82mg | 44mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.42g | 9% |
| Цинк | 1.5mg | 1.05mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.485mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.122mg | 3% |
| Витамин A | 1µg | 18µg | 2% |
| Калий | 585mg | 522mg | 2% |
| Кальций | 54mg | 37mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.091g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.237g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1279.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +111.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4085.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +932.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.4% |
