Фалафель или редька посевная (Редька огородная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фалафель и редька посевная (Редька огородная)?
- Фалафель содержит больше калорий, чем редька посевная (Редька огородная). В то время как фалафель содержит 333 калорий, редька посевная (Редька огородная) содержит только 16 калорий.
- Фалафель содержит больше железа, марганца, фосфора, меди, магния, витамина B9, витамина B1 и цинка, однако редька посевная (Редька огородная) богаче витамином C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает фалафель, чем редька посевная (Редька огородная)
- Редька посевная (Редька огородная) содержит в 74 раз меньше насыщенных жиров, чем фалафель. Фалафель содержит 2.383 г насыщенных жиров, в то время как редька посевная (Редька огородная) содержит 0.032 г.
Мы использовали Falafel, home-prepared и Radishes, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +720% |
| Содержит больше КальцийКальций | +116% |
| Содержит больше КалийКалий | +151.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +905.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +416% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +435.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +860% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +901.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1116.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +311% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +272% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +825% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.42mg | 0.34mg | 39% |
| Марганец | 0.691mg | 0.069mg | 27% |
| Жиры | 17.8g | 0.1g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.048g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.017g | 25% |
| Белки | 13.31g | 0.68g | 25% |
| Фосфор | 192mg | 20mg | 25% |
| Медь | 0.258mg | 0.05mg | 23% |
| Магний | 82mg | 10mg | 17% |
| Витамин B9 | 93µg | 25µg | 17% |
| Калорийность | 333kcal | 16kcal | 16% |
| Витамин C | 1.6mg | 14.8mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.032g | 11% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.012mg | 11% |
| Цинк | 1.5mg | 0.28mg | 11% |
| Натрий | 294mg | 39mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.039mg | 10% |
| Калий | 585mg | 233mg | 10% |
| Углеводы | 31.84g | 3.4g | 9% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B3 | 1.044mg | 0.254mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.071mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.165mg | 3% |
| Кальций | 54mg | 25mg | 3% |
| Селен | 1µg | 0.6µg | 1% |
| Фруктоза | 0.71g | 1% | |
| Холин | 6.5mg | 1% | |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 1.8g | N/A |
| Сахар | 1.86g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.134mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.02mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.031mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
0.68 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
95.27 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1857.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +836.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +341.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +175.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59729.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8566.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
