Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +71.9%
Содержит больше Магний +90.7%
Содержит больше Фосфор +76.1%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит меньше Натрий -30.3%
Содержит больше Цинк +105.5%
Содержит больше Медь +62.3%
Содержит больше Марганец +171%
Содержит больше Кальций +13%
Содержит больше Селен +470%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Железо +71.9%
Содержит больше Магний +90.7%
Содержит больше Фосфор +76.1%
Содержит больше Калий +63.4%
Содержит меньше Натрий -30.3%
Содержит больше Цинк +105.5%
Содержит больше Медь +62.3%
Содержит больше Марганец +171%
Содержит больше Кальций +13%
Содержит больше Селен +470%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +45.5%
Содержит больше Витамин B2 +238.8%
Содержит больше Витамин B3 +155.9%
Содержит больше Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.136
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +45.5%
Содержит больше Витамин B2 +238.8%
Содержит больше Витамин B3 +155.9%
Содержит больше Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B6 +38.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.136

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +140.3%
Содержит больше Жиры +245.6%
Содержит больше Углеводы +47.2%
Содержит больше Вода +88.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 2.51
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Белки +140.3%
Содержит больше Жиры +245.6%
Содержит больше Углеводы +47.2%
Содержит больше Вода +88.2%
Одинаковое количество вещества Другое - 2.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +376.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +462.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.3%
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: 4.16 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.74 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +376.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +462.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -18.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Тушеная фасоль Мнение
31.84g 16.13g Фалафель
Белки 13.31g 5.54g Фалафель
Жиры 17.8g 5.15g Фалафель
Углеводы 31.84g 21.63g Фалафель
Калорийность 333kcal 155kcal Фалафель
Клетчатка 5.5g Тушеная фасоль
Кальций 54mg 61mg Тушеная фасоль
Железо 3.42mg 1.99mg Фалафель
Магний 82mg 43mg Фалафель
Фосфор 192mg 109mg Фалафель
Калий 585mg 358mg Фалафель
Натрий 294mg 422mg Фалафель
Цинк 1.5mg 0.73mg Фалафель
Медь 0.258mg 0.159mg Фалафель
Марганец 0.691mg 0.255mg Фалафель
Селен 1µg 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин A 13IU 0IU Фалафель
Витамин A, RAE 1µg 0µg Фалафель
Витамин C 1.6mg 1.1mg Фалафель
Витамин B1 0.146mg 0.136mg Фалафель
Витамин B2 0.166mg 0.049mg Фалафель
Витамин B3 1.044mg 0.408mg Фалафель
Витамин B5 0.292mg 0.155mg Фалафель
Витамин B6 0.125mg 0.09mg Фалафель
Витамин B9, общий 93µg 48µg Фалафель
Триптофан 0.134mg 0.067mg Фалафель
Треонин 0.492mg 0.228mg Фалафель
Изолейцин 0.567mg 0.242mg Фалафель
Лейцин 0.944mg 0.428mg Фалафель
Лизин 0.856mg 0.379mg Фалафель
Метионин 0.187mg 0.086mg Фалафель
Фенилаланин 0.707mg 0.287mg Фалафель
Валин 0.562mg 0.282mg Фалафель
Гистидин 0.364mg 0.153mg Фалафель
Холестерин 0mg 5mg Фалафель
Насыщенные жиры 2.383g 1.948g Тушеная фасоль
Мононенасыщенные жиры 10.171g 2.133g Фалафель
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.74g Фалафель

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Фалафель
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Натрий (Разница - 128mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.435g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.