Фалафель или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фалафель и финики деглет нур
- Финики деглет нур содержат меньше калорий, чем фалафель. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Фалафель превосходит финики деглет нур по содержанию железа, марганца, фосфора, витамина B9, цинка, магния, витамина B1 и витамина B2.
- Фалафель покрывает вашу дневную потребность в железе на 30% выше, чем финики деглет нур.
- Фалафель содержит в 147 раз больше натрия, чем финики деглет нур, В то время как фалафель содержит 294 мг натрия, финики деглет нур содержат только 2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Falafel, home-prepared и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +417.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +209.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +163.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +180.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +389.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 8g | 32% | |
| Железо | 3.42mg | 1.02mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.019g | 28% |
| Жиры | 17.8g | 0.39g | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.036g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Белки | 13.31g | 2.45g | 22% |
| Марганец | 0.691mg | 0.262mg | 19% |
| Витамин B9 | 93µg | 19µg | 19% |
| Фосфор | 192mg | 62mg | 19% |
| Углеводы | 31.84g | 75.03g | 14% |
| Натрий | 294mg | 2mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.032g | 11% |
| Цинк | 1.5mg | 0.29mg | 11% |
| Магний | 82mg | 43mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.066mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.052mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.589mg | 6% |
| Медь | 0.258mg | 0.206mg | 6% |
| Селен | 1µg | 3µg | 4% |
| Калорийность | 333kcal | 282kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.165mg | 3% |
| Кальций | 54mg | 39mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Калий | 585mg | 656mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 1.274mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 31.84g | 67.03g | N/A |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.134mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +443.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4464.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +51.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28152.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21794.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
