Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фалафель и Яблоко

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Содержит больше МагнийМагний +1540%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +446.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2750%
Содержит больше МедьМедь +855.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +3650%
Содержит больше ФосфорФосфор +1645.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1874.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +758.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +538.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1047.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +378.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +204.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Содержит больше Витамин CВитамин C +187.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +5019.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +10370.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +130.6%
Содержит больше ДругоеДругое +1115%
Содержит больше ВодаВода +147.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.051 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +145200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8056.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фалафель Яблоко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Яблоко DV% diff.
Железо 3.42mg 0.12mg 41%
Марганец 0.691mg 0.035mg 29%
Жиры 17.8g 0.17g 27%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.051g 27%
Белки 13.31g 0.26g 26%
Медь 0.258mg 0.027mg 26%
Фосфор 192mg 11mg 26%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 0.007g 25%
Витамин B9 93µg 3µg 23%
Магний 82mg 5mg 18%
Калорийность 333kcal 52kcal 14%
Калий 585mg 107mg 14%
Натрий 294mg 1mg 13%
Цинк 1.5mg 0.04mg 13%
Насыщенные жиры 2.383g 0.028g 11%
Витамин B2 0.166mg 0.026mg 11%
Витамин B1 0.146mg 0.017mg 11%
Клетчатка 2.4g 10%
Фруктоза 5.9g 7%
Витамин B6 0.125mg 0.041mg 6%
Витамин B3 1.044mg 0.091mg 6%
Углеводы 31.84g 13.81g 6%
Витамин B5 0.292mg 0.061mg 5%
Кальций 54mg 6mg 5%
Витамин C 1.6mg 4.6mg 3%
Селен 1µg 0µg 2%
Витамин K 2.2µg 2%
Холин 3.4mg 1%
Витамин E 0.18mg 1%
Чистые углеводы 31.84g 11.41g N/A
Сахар 10.39g N/A
Крахмал 0.05g 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.134mg 0.001mg 0%
Треонин 0.492mg 0.006mg 0%
Изолейцин 0.567mg 0.006mg 0%
Лейцин 0.944mg 0.013mg 0%
Лизин 0.856mg 0.012mg 0%
Метионин 0.187mg 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.006mg 0%
Валин 0.562mg 0.012mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.005mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фалафель Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Фалафель
4%
Яблоко
Итоговая оценка минералов
60%
Фалафель
4%
Яблоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 293mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.355g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $3.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Фалафель
Фалафель содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.39g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фалафель
Гликемический индекс продукта Фалафель ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фалафель
Продукт Фалафель более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.