Фарш или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фарш и фалафель
- Фалафель содержит больше калорий, чем фарш. В то время как фалафель содержит 333 калорий, фарш содержит только 241 калорий.
- Фарш имеет больше витамина B12, цинка, селена и витамина B3, однако фалафель содержит больше марганца, витамина B9, меди и магния.
- Фарш покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 104% больше, чем фалафель.
- Фалафель имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked и Falafel, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +289.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1810% |
| Содержит больше МагнийМагний | +382.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7577.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +285.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +148.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +186.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1228.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.49µg | 0µg | 104% |
| Цинк | 5.84mg | 1.5mg | 39% |
| Селен | 19.1µg | 1µg | 33% |
| Марганец | 0.009mg | 0.691mg | 30% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.408g | 4.16g | 25% |
| Витамин B9 | 7µg | 93µg | 22% |
| Белки | 23.87g | 13.31g | 21% |
| Медь | 0.079mg | 0.258mg | 20% |
| Витамин B3 | 4.026mg | 1.044mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 6.073g | 2.383g | 17% |
| Магний | 17mg | 82mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.125mg | 14% |
| Железо | 2.27mg | 3.42mg | 14% |
| Холин | 73.2mg | 13% | |
| Углеводы | 0g | 31.84g | 11% |
| Натрий | 73mg | 294mg | 10% |
| Калий | 241mg | 585mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.146mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.322g | 10.171g | 7% |
| Калорийность | 241kcal | 333kcal | 5% |
| Фосфор | 166mg | 192mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.512mg | 0.292mg | 4% |
| Жиры | 15.37g | 17.8g | 4% |
| Кальций | 33mg | 54mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 31.84g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.166mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.173g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.121mg | 0.134mg | 0% |
| Треонин | 0.923mg | 0.492mg | 0% |
| Изолейцин | 1.055mg | 0.567mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 0.944mg | 0% |
| Лизин | 1.976mg | 0.856mg | 0% |
| Метионин | 0.614mg | 0.187mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.707mg | 0% |
| Валин | 1.172mg | 0.562mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.364mg | 0% |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +79.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.43г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +919.6% |
