Фарш или фахита - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фарш и фахита?
- Фарш содержит больше калорий, чем фахита. Фарш содержит 241 калорий, в то время как фахита содержит 135 калорий.
- Фарш богаче витамином B12, цинком, железом и медью, в то время как фахита содержит больше фосфора и витамина B6.
- Фарш покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 81% больше, чем фахита.
- Фарш содержит в 4 раз больше цинка, чем фахита. Фарш содержит 5.84 мг цинка, в то время как фахита содержит 1.37 мг.
- Фахита имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Фахита имеет более высокий гликемический индекс (42), чем фарш (0).
Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked и USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +153.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +163.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +326.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +14.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +29.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +633.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +361.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1350% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.49µg | 0.54µg | 81% |
| Цинк | 5.84mg | 1.37mg | 41% |
| Натрий | 73mg | 799mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 6.073g | 1.596g | 20% |
| Железо | 2.27mg | 0.99mg | 16% |
| Фосфор | 166mg | 277mg | 16% |
| Жиры | 15.37g | 5.73g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.322g | 2.333g | 12% |
| Белки | 23.87g | 18.56g | 11% |
| Витамин B6 | 0.311mg | 0.387mg | 6% |
| Калорийность | 241kcal | 135kcal | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.408g | 1.089g | 5% |
| Витамин B3 | 4.026mg | 4.779mg | 5% |
| Медь | 0.079mg | 0.03mg | 5% |
| Селен | 19.1µg | 16.7µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.051mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.512mg | 0.726mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.171mg | 0.213mg | 3% |
| Марганец | 0.009mg | 0.066mg | 2% |
| Витамин K | 2.9µg | 0.2µg | 2% |
| Кальций | 33mg | 13mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Холин | 73.2mg | 67.8mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 4µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 2.23g | 1% |
| Магний | 17mg | 22mg | 1% |
| Калий | 241mg | 284mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.23g | N/A |
| Холестерин | 88mg | 88mg | 0% |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 1.173g | N/A | |
| Триптофан | 0.121mg | 0.2mg | 0% |
| Треонин | 0.923mg | 0.452mg | 0% |
| Изолейцин | 1.055mg | 0.813mg | 0% |
| Лейцин | 1.861mg | 1.56mg | 0% |
| Лизин | 1.976mg | 1.857mg | 0% |
| Метионин | 0.614mg | 0.552mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.763mg | 0% |
| Валин | 1.172mg | 0.847mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.68mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +28.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +168.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +213.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +166.9% |
