Фасоль или бобы мунг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль и бобы мунг?
- Фасоль содержит больше калорий, чем бобы мунг. В то время как фасоль содержит 127 калорий, бобы мунг содержат только 105 калорий.
- Фасоль содержит больше железа, меди, марганца и фосфора, однако бобы мунг богаты витамином B9.
- Фасоль содержит в 2 раз больше калия, чем бобы мунг, В то время как фасоль содержит 405 мг калия, бобы мунг содержат только 266 мг.
- Фасоль имеет меньше сахара.
- Фасоль имеет более низкий гликемический индекс (22), чем бобы мунг (42).
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mung beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +29.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +39.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +127.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +211.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.22mg | 1.4mg | 10% |
| Медь | 0.216mg | 0.156mg | 7% |
| Витамин B9 | 130µg | 159µg | 7% |
| Марганец | 0.43mg | 0.298mg | 6% |
| Фосфор | 138mg | 99mg | 6% |
| Витамин K | 8.4µg | 2.7µg | 5% |
| Клетчатка | 6.4g | 7.6g | 5% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 0.41mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.067mg | 4% |
| Калий | 405mg | 266mg | 4% |
| Селен | 1.1µg | 2.5µg | 3% |
| Белки | 8.67g | 7.02g | 3% |
| Кальций | 35mg | 27mg | 1% |
| Магний | 42mg | 48mg | 1% |
| Цинк | 1mg | 0.84mg | 1% |
| Углеводы | 22.8g | 19.15g | 1% |
| Витамин E | 0.03mg | 0.15mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.128g | 1% |
| Калорийность | 127kcal | 105kcal | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.38g | 0% |
| Витамин C | 1.2mg | 1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 11.55g | N/A |
| Сахар | 0.32g | 2g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.164mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.061mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 0.577mg | 0% |
| Холин | 30.5mg | 29.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 0.116g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 0.054g | 0% |
| Триптофан | 0.104mg | 0.076mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 0.23mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 0.544mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.084mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0.425mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 0.364mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.205mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +23.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.66g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.5% |
