Фасоль или бруност - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль и бруност?
- Бруност содержит больше калорий, чем фасоль. В то время как бруност содержит 466 калорий, фасоль содержит только 127 калорий.
- Фасоль содержит больше витамина B9, однако бруност богаче витамином B2, витамином B12, витамином B5, фосфором, кальцием и калием.
- Бруност обеспечивает вас на 102% большим количеством витамина B2 от суточной нормы, чем фасоль.
- Фасоль содержит в 26 раз больше витамина B9, чем бруност, В то время как фасоль содержит 130 µg витамина B9, бруност содержит только 5 µg.
- Фасоль имеет меньше насыщенных жиров.
Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, gjetost — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +326.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +975% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1042.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +247.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +14% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +221.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1218.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2282.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1423.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +125.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.058mg | 1.382mg | 102% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.42µg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.073g | 19.16g | 87% |
| Витамин B5 | 0.22mg | 3.351mg | 63% |
| Жиры | 0.5g | 29.51g | 45% |
| Фосфор | 138mg | 444mg | 44% |
| Витамин A | 0µg | 334µg | 37% |
| Кальций | 35mg | 400mg | 37% |
| Витамин B9 | 130µg | 5µg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Калий | 405mg | 1409mg | 30% |
| Натрий | 1mg | 600mg | 26% |
| Клетчатка | 6.4g | 0g | 26% |
| Селен | 1.1µg | 14.5µg | 24% |
| Железо | 2.22mg | 0.52mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.039g | 7.879g | 20% |
| Марганец | 0.43mg | 0.04mg | 17% |
| Калорийность | 127kcal | 466kcal | 17% |
| Медь | 0.216mg | 0.08mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.315mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.271mg | 12% |
| Магний | 42mg | 70mg | 7% |
| Витамин K | 8.4µg | 7% | |
| Углеводы | 22.8g | 42.65g | 7% |
| Холин | 30.5mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.278g | 0.938g | 4% |
| Белки | 8.67g | 9.65g | 2% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Цинк | 1mg | 1.14mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.578mg | 0.813mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.4g | 42.65g | N/A |
| Сахар | 0.32g | N/A | |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Триптофан | 0.104mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.319mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.41mg | 0.519mg | 0% |
| Лейцин | 0.736mg | 0.992mg | 0% |
| Лизин | 0.607mg | 0.814mg | 0% |
| Метионин | 0.113mg | 0.318mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.511mg | 0.54mg | 0% |
| Валин | 0.5mg | 0.765mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.293mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +398.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5802% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +87.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +335.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20102.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +237.4% |
