Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Каша

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Каша infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +740%
Содержит больше Фосфор +820%
Содержит больше Калий +2431.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +669.2%
Содержит больше Медь +440%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Кальций +148.6%
Содержит больше Железо +68.5%
Содержит больше Селен +154.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 141% 4% 7% 2% 1% 4% 14% 0% 16%
Содержит больше Магний +740%
Содержит больше Фосфор +820%
Содержит больше Калий +2431.3%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Цинк +669.2%
Содержит больше Медь +440%
Содержит больше Марганец +∞%
Содержит больше Кальций +148.6%
Содержит больше Железо +68.5%
Содержит больше Селен +154.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +190.9%
Содержит больше Витамин B2 +132%
Содержит больше Витамин B3 +11.2%
Содержит больше Витамин B5 +209.9%
Содержит больше Витамин B6 +823.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +983.3%
Содержит больше Витамин K +8300%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.52
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 14% 6% 10% 5% 3% 9% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +50%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +190.9%
Содержит больше Витамин B2 +132%
Содержит больше Витамин B3 +11.2%
Содержит больше Витамин B5 +209.9%
Содержит больше Витамин B6 +823.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +983.3%
Содержит больше Витамин K +8300%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.52

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +502.1%
Содержит больше Жиры +138.1%
Содержит больше Углеводы +116.7%
Содержит больше Другое +395.5%
Содержит больше Вода +30.9%
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
Содержит больше Белки +502.1%
Содержит больше Жиры +138.1%
Содержит больше Углеводы +116.7%
Содержит больше Другое +395.5%
Содержит больше Вода +30.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +143.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: 0.114 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +143.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Каша
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Каша Мнение
16.4g 10.02g Фасоль
Белки 8.67g 1.44g Фасоль
Жиры 0.5g 0.21g Фасоль
Углеводы 22.8g 10.52g Фасоль
Калорийность 127kcal 50kcal Фасоль
Сахар 0.32g 0.03g Каша
Клетчатка 6.4g 0.5g Фасоль
Кальций 35mg 87mg Каша
Железо 2.22mg 3.74mg Каша
Магний 42mg 5mg Фасоль
Фосфор 138mg 15mg Фасоль
Калий 405mg 16mg Фасоль
Натрий 1mg 6mg Фасоль
Цинк 1mg 0.13mg Фасоль
Медь 0.216mg 0.04mg Фасоль
Марганец 0.43mg 0mg Фасоль
Селен 1.1µg 2.8µg Каша
Витамин E 0.03mg 0.02mg Фасоль
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.055mg Фасоль
Витамин B2 0.058mg 0.025mg Фасоль
Витамин B3 0.578mg 0.52mg Фасоль
Витамин B5 0.22mg 0.071mg Фасоль
Витамин B6 0.12mg 0.013mg Фасоль
Витамин B9, общий 130µg 12µg Фасоль
Витамин K 8.4µg 0.1µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.02mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.045mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.063mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.11mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.037mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.027mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.078mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.07mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.033mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.033g Каша
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.028g Фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.114g Фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
4%
Каша
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
21%
Каша

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 44)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каша
Каша содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.