Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1066.7%
Содержит больше Железо +296.4%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит больше Калий +370.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +40.8%
Содержит больше Медь +103.8%
Содержит больше Марганец +126.5%
Содержит больше Селен +427.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 39
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 84% 30% 60% 36% 1% 28% 72% 57% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +1066.7%
Содержит больше Железо +296.4%
Содержит больше Фосфор +34%
Содержит больше Калий +370.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +40.8%
Содержит больше Медь +103.8%
Содержит больше Марганец +126.5%
Содержит больше Селен +427.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +4100%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B2 +19%
Содержит больше Витамин B3 +343.1%
Содержит больше Витамин B5 +72.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 4% 40% 14% 11% 14% 28% 98% 0% 22%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1344.4%
Содержит больше Витамин K +4100%
Содержит больше Витамин E +466.7%
Содержит больше Витамин B1 +11.3%
Содержит больше Витамин B2 +19%
Содержит больше Витамин B3 +343.1%
Содержит больше Витамин B5 +72.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +216.4%
Содержит больше Другое +147.7%
Содержит больше Жиры +94%
Содержит больше Углеводы +12.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +216.4%
Содержит больше Другое +147.7%
Содержит больше Жиры +94%
Содержит больше Углеводы +12.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +846.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.7%
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: 0.278 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -71.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +846.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +31.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль Коричневый рис
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Коричневый рис Мнение
16.4g 23.98g Коричневый рис
Белки 8.67g 2.74g Фасоль
Жиры 0.5g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 22.8g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 127kcal 123kcal Фасоль
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.32g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 6.4g 1.6g Фасоль
Кальций 35mg 3mg Фасоль
Железо 2.22mg 0.56mg Фасоль
Магний 42mg 39mg Фасоль
Фосфор 138mg 103mg Фасоль
Калий 405mg 86mg Фасоль
Натрий 1mg 4mg Фасоль
Цинк 1mg 0.71mg Фасоль
Медь 0.216mg 0.106mg Фасоль
Марганец 0.43mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 1.1µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин E 0.03mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин C 1.2mg 0mg Фасоль
Витамин B1 0.16mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.058mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.578mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.22mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.12mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 130µg 9µg Фасоль
Витамин K 8.4µg 0.2µg Фасоль
Триптофан 0.104mg 0.033mg Фасоль
Треонин 0.319mg 0.095mg Фасоль
Изолейцин 0.41mg 0.109mg Фасоль
Лейцин 0.736mg 0.214mg Фасоль
Лизин 0.607mg 0.099mg Фасоль
Метионин 0.113mg 0.058mg Фасоль
Фенилаланин 0.511mg 0.133mg Фасоль
Валин 0.5mg 0.151mg Фасоль
Гистидин 0.238mg 0.066mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.073g 0.26g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.039g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.278g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Фасоль
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
38%
Фасоль
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.187g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 44)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.