Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Фасоль vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МагнийМагний +673.8%
Содержит больше КальцийКальций +122.9%
Содержит больше КалийКалий +59.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.5%
Содержит больше МедьМедь +733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит больше МарганецМарганец +353.5%
Содержит больше СеленСелен +4718.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +117133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +825%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1342%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +413.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1020.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +74.6%
Содержит больше ХолинХолин +80.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль Семя подсолнечника DV% diff.
Витамин E 0.03mg 35.17mg 234%
Медь 0.216mg 1.8mg 176%
Полиненасыщенные жиры 0.278g 23.137g 152%
Витамин B1 0.16mg 1.48mg 110%
Селен 1.1µg 53µg 94%
Витамин B6 0.12mg 1.345mg 94%
Жиры 0.5g 51.46g 78%
Фосфор 138mg 660mg 75%
Магний 42mg 325mg 67%
Марганец 0.43mg 1.95mg 66%
Витамин B3 0.578mg 8.335mg 48%
Мононенасыщенные жиры 0.039g 18.528g 46%
Железо 2.22mg 5.25mg 38%
Цинк 1mg 5mg 36%
Белки 8.67g 20.78g 24%
Витамин B9 130µg 227µg 24%
Витамин B2 0.058mg 0.355mg 23%
Калорийность 127kcal 584kcal 23%
Насыщенные жиры 0.073g 4.455g 20%
Витамин B5 0.22mg 1.13mg 18%
Клетчатка 6.4g 8.6g 9%
Калий 405mg 645mg 7%
Витамин K 8.4µg 0µg 7%
Кальций 35mg 78mg 4%
Холин 30.5mg 55.1mg 4%
Углеводы 22.8g 20g 1%
Витамин C 1.2mg 1.4mg 0%
Чистые углеводы 16.4g 11.4g N/A
Сахар 0.32g 2.62g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Триптофан 0.104mg 0.348mg 0%
Треонин 0.319mg 0.928mg 0%
Изолейцин 0.41mg 1.139mg 0%
Лейцин 0.736mg 1.659mg 0%
Лизин 0.607mg 0.937mg 0%
Метионин 0.113mg 0.494mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 1.169mg 0%
Валин 0.5mg 1.315mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.632mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +14%
Содержит больше ВодаВода +1315.2%
Содержит больше БелкиБелки +139.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10192%
Содержит больше ДругоеДругое +178%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47407.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8222.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.