Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль белая нэви и Лён

Сравнить

Инфографика

Фасоль белая нэви vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +639.6%
Содержит больше КальцийКальций +269.6%
Содержит больше КалийКалий +109%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +142.8%
Содержит больше МедьМедь +481%
Содержит больше ЦинкЦинк +321.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +345.8%
Содержит больше МарганецМарганец +371%
Содержит больше СеленСелен +775.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3000%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +593.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +143.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +374.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +270.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +616.7%
Содержит больше ХолинХолин +76.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль белая нэви Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.49g 28.73g 188%
Витамин B1 0.237mg 1.644mg 117%
Медь 0.21mg 1.22mg 112%
Марганец 0.527mg 2.482mg 85%
Магний 53mg 392mg 81%
Фосфор 144mg 642mg 71%
Клетчатка 10.5g 27.3g 67%
Жиры 0.62g 42.16g 64%
Железо 2.36mg 5.73mg 42%
Селен 2.9µg 25.4µg 41%
Цинк 1.03mg 4.34mg 30%
Витамин B6 0.138mg 0.473mg 26%
Калорийность 140kcal 534kcal 20%
Белки 8.23g 18.29g 20%
Кальций 69mg 255mg 19%
Мононенасыщенные жиры 0.142g 7.527g 18%
Насыщенные жиры 0.098g 3.663g 16%
Витамин B3 0.649mg 3.08mg 15%
Витамин B5 0.266mg 0.985mg 14%
Витамин B9 140µg 87µg 13%
Калий 389mg 813mg 12%
Витамин B2 0.066mg 0.161mg 7%
Крахмал 15.4g 6%
Холин 44.7mg 78.7mg 6%
Витамин K 0.6µg 4.3µg 3%
Витамин E 0.01mg 0.31mg 2%
Натрий 0mg 30mg 1%
Углеводы 26.05g 28.88g 1%
Витамин C 0.9mg 0.6mg 0%
Чистые углеводы 15.55g 1.58g N/A
Сахар 0.37g 1.55g N/A
Триптофан 0.1mg 0.297mg 0%
Треонин 0.289mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.387mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.7mg 1.235mg 0%
Лизин 0.52mg 0.862mg 0%
Метионин 0.111mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.471mg 0.957mg 0%
Валин 0.504mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.206mg 0.472mg 0%
0.177g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 26% 64%
Белки: 8.23 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 26.05 г
Вода: 63.81 г
Другое: 1.29 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +816.8%
Содержит больше БелкиБелки +122.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +6700%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.9%
Содержит больше ДругоеДругое +187.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 19% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.098 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.142 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.49 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5200.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5763.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 15.4 г
Сахароза: 0.37 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +210.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль белая нэви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.