Фасоль луновидная или булгур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль луновидная и булгур
- Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем булгур. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, булгур содержит только 83 калорий.
- Булгур имеет меньше железа, меди, витамина B9, калия, фосфора, клетчатки, витамина B1, селена и витамина B6.
- Фасоль луновидная покрывают вашу дневную потребность в железе на 18% выше, чем булгур.
- Булгур содержит в 8 раз меньше селена, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная содержат 4.5 µg селена, в то время как булгур содержит 0.6 µg.
- Булгур имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Bulgur, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +647.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +149% |
| Содержит больше МедьМедь | +213.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +94% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +371% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +137.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.39mg | 0.96mg | 18% |
| Медь | 0.235mg | 0.075mg | 18% |
| Витамин B9 | 83µg | 18µg | 16% |
| Калий | 508mg | 68mg | 13% |
| Фосфор | 111mg | 40mg | 10% |
| Клетчатка | 7g | 4.5g | 10% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.057mg | 9% |
| Белки | 7.8g | 3.08g | 9% |
| Селен | 4.5µg | 0.6µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.083mg | 6% |
| Холин | 32.5mg | 6.9mg | 5% |
| Марганец | 0.516mg | 0.609mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1mg | 4% |
| Цинк | 0.95mg | 0.57mg | 3% |
| Магний | 43mg | 32mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.344mg | 2% |
| Калорийность | 115kcal | 83kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.028mg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.01mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 10mg | 1% |
| Углеводы | 20.88g | 18.58g | 1% |
| Витамин K | 2µg | 0.5µg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.24g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 14.08g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 2mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.031g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.098g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.089mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.208mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше БелкиБелки | +153.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +58.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +74.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.8% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.031g
