Фасоль луновидная или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль луновидная и гауда (сыр)
- Гауда (сыр) содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Гауда (сыр) содержит 356 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше клетчатки, железа и меди, однако гауда (сыр) имеет больше кальция, витамина B12, фосфора и цинка.
- Гауда (сыр) обеспечивает вас на 88% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс, чем гауда (сыр).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +319.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +895.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4590.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4017.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +310.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +222.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +436.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +568.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +295.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +111% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +507.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 17.614g | 80% |
| Кальций | 17mg | 700mg | 68% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Фосфор | 111mg | 546mg | 62% |
| Жиры | 0.38g | 27.44g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Натрий | 2mg | 819mg | 36% |
| Белки | 7.8g | 24.94g | 34% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Железо | 2.39mg | 0.24mg | 27% |
| Цинк | 0.95mg | 3.9mg | 27% |
| Марганец | 0.516mg | 0.011mg | 22% |
| Медь | 0.235mg | 0.036mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.334mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 7.747g | 19% |
| Селен | 4.5µg | 14.5µg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 165µg | 18% |
| Витамин B9 | 83µg | 21µg | 16% |
| Калорийность | 115kcal | 356kcal | 12% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.03mg | 11% |
| Калий | 508mg | 121mg | 11% |
| Углеводы | 20.88g | 2.22g | 6% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.08mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.657g | 3% |
| Холин | 32.5mg | 15.4mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Магний | 43mg | 29mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.34mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.063mg | 2% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 2.22g | N/A |
| Витамин E | 0.18mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин K | 2µg | 2.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +840.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +219.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7121.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +22685.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +284.2% |
