Фасоль луновидная или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль луновидная и гороховый суп
- Гороховый суп содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. В то время как гороховый суп содержит 61 калорий, фасоль луновидная содержат только 115 калорий.
- Гороховый суп содержит меньше железа, витамина B9, клетчатки, калия, марганца, витамина B6, витамина B1, меди и фосфора чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная обеспечивают на 21% больше дневной нормы железа
- Гороховый суп содержит в 83 раз меньше витамина B9, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная содержат 83 µg витамина B9, в то время как гороховый суп содержит 1 µg.
- Количество натрия в продукте фасоль луновидная ниже.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта гороховый суп составляет 66.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +186.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +615.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +227.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +61% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +136.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +761.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +705% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +146.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 83µg | 1µg | 21% |
| Железо | 2.39mg | 0.73mg | 21% |
| Клетчатка | 7g | 1.9g | 20% |
| Натрий | 2mg | 336mg | 15% |
| Калий | 508mg | 71mg | 13% |
| Марганец | 0.516mg | 0.245mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.04mg | 10% |
| Медь | 0.235mg | 0.146mg | 10% |
| Белки | 7.8g | 3.2g | 9% |
| Фосфор | 111mg | 47mg | 9% |
| Магний | 43mg | 15mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.049mg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 13.2mg | 4% |
| Углеводы | 20.88g | 9.88g | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 61kcal | 3% |
| Цинк | 0.95mg | 0.64mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.524g | 2% |
| Селен | 4.5µg | 3.6µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.025mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0.2µg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.09mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.372g | 1% |
| Кальций | 17mg | 12mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.6mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 1.09g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 3.19g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.462mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше БелкиБелки | +143.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +994.1% |
