Фасоль луновидная или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль луновидная и кардамон?
- Кардамон содержит больше калорий, чем фасоль луновидная. Кардамон содержит 311 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Кардамон превосходит фасоль луновидная по содержанию марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, витамина C, калия, меди и витамина B2.
- Кардамон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1195% больше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс (32), чем кардамон (0).
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Spices, cardamom были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +432.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2152.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +484.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +63% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +686.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5326.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +161.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.516mg | 28mg | 1195% |
| Железо | 2.39mg | 13.97mg | 145% |
| Клетчатка | 7g | 28g | 84% |
| Цинк | 0.95mg | 7.47mg | 59% |
| Магний | 43mg | 229mg | 44% |
| Кальций | 17mg | 383mg | 37% |
| Витамин C | 0mg | 21mg | 23% |
| Витамин B9 | 83µg | 21% | |
| Калий | 508mg | 1119mg | 18% |
| Углеводы | 20.88g | 68.47g | 16% |
| Медь | 0.235mg | 0.383mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.182mg | 10% |
| Фосфор | 111mg | 178mg | 10% |
| Калорийность | 115kcal | 311kcal | 10% |
| Жиры | 0.38g | 6.7g | 10% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 8% | |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Белки | 7.8g | 10.76g | 6% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.23mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1.102mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.68g | 3% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.198mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.87g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.43g | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Натрий | 2mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +742.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1663.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +227.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +403.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2458.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.5% |
