Фасоль луновидная или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль луновидная и картофельный хлеб
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем картофельный хлеб. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, картофельный хлеб содержит только 266 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше меди и марганца, в то время как картофельный хлеб имеет больше фосфора, кальция, витамина B9, селена, витамина B5, витамина B12 и калия.
- Картофельный хлеб покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 37% больше, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная содержат в 3 раз больше меди, чем картофельный хлеб, В то время как фасоль луновидная содержат 0.235 мг меди, картофельный хлеб содержит только 0.094 мг.
- Количество натрия в продукте фасоль луновидная ниже.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Bread, potato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1005.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +51.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +111.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше ХолинХолин | +76.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +161.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +16.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +93.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +240% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +51.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 111mg | 369mg | 37% |
| Кальций | 17mg | 188mg | 17% |
| Натрий | 2mg | 375mg | 16% |
| Медь | 0.235mg | 0.094mg | 16% |
| Витамин B9 | 83µg | 126µg | 11% |
| Марганец | 0.516mg | 0.253mg | 11% |
| Белки | 7.8g | 12.5g | 9% |
| Селен | 4.5µg | 9.5µg | 9% |
| Углеводы | 20.88g | 47.07g | 9% |
| Калорийность | 115kcal | 266kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.817mg | 8% |
| Калий | 508mg | 718mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.15µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1.25mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.232mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.106mg | 4% |
| Цинк | 0.95mg | 1.44mg | 4% |
| Витамин K | 2µg | 6.8µg | 4% |
| Магний | 43mg | 28mg | 4% |
| Жиры | 0.38g | 3.13g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 24µg | 3% |
| Холин | 32.5mg | 18.4mg | 3% |
| Клетчатка | 7g | 6.3g | 3% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.188mg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.47mg | 2% |
| Железо | 2.39mg | 2.25mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 2.9g | 9.38g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.143mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше ВодаВода | +108% |
| Содержит больше БелкиБелки | +60.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +723.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +125.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +226.1% |
