Фасоль луновидная или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль луновидная и крабовое мясо?
- Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем крабовое мясо. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, крабовое мясо содержит только 97 калорий.
- Фасоль луновидная содержат больше клетчатки, марганца и железа, однако крабовое мясо богаче витамином B12, медью, селеном, цинком и фосфором.
- Крабовое мясо обеспечивает вас на 479% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная имеют меньше натрия.
- Крабовое мясо имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фасоль луновидная (32).
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +93.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +214.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1190% |
| Содержит больше МагнийМагний | +46.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +247.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +403% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +702.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +788.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.5µg | 479% |
| Медь | 0.235mg | 1.182mg | 105% |
| Селен | 4.5µg | 40µg | 65% |
| Цинк | 0.95mg | 7.62mg | 61% |
| Натрий | 2mg | 1072mg | 47% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Фосфор | 111mg | 280mg | 24% |
| Белки | 7.8g | 19.35g | 23% |
| Марганец | 0.516mg | 0.04mg | 21% |
| Железо | 2.39mg | 0.76mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 53mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.053mg | 9% |
| Витамин B9 | 83µg | 51µg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7.6mg | 8% |
| Калий | 508mg | 262mg | 7% |
| Углеводы | 20.88g | 0g | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.421mg | 1.34mg | 6% |
| Магний | 43mg | 63mg | 5% |
| Кальций | 17mg | 59mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.536g | 2% |
| Жиры | 0.38g | 1.54g | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.18mg | 1% |
| Калорийность | 115kcal | 97kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.055mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.133g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.185g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.269mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.783mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 1.536mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.817mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.91mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.393mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.295g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.118g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +148.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +305.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.133 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.185 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.536 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +444.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +213.5% |
