Фасоль луновидная или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль луновидная и крыжовник?
- Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем крыжовник. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, крыжовник содержит только 44 калорий.
- Фасоль луновидная содержат больше железа, витамина B9, меди, марганца, фосфора, клетчатки, витамина B1, калия и магния, однако крыжовник богаче витамином C.
- Крыжовник обеспечивает вас на 31% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фасоль луновидная.
- Фасоль луновидная содержат в 14 раз больше витамина B9, чем крыжовник, В то время как фасоль луновидная содержат 83 µg витамина B9, крыжовник содержит только 6 µg.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс (15), чем фасоль луновидная (32).
Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Gooseberries, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +330% |
| Содержит больше КалийКалий | +156.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +671% |
| Содержит больше МедьМедь | +235.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +691.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +311.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +258.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +302.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 27.7mg | 31% |
| Железо | 2.39mg | 0.31mg | 26% |
| Витамин B9 | 83µg | 6µg | 19% |
| Медь | 0.235mg | 0.07mg | 18% |
| Марганец | 0.516mg | 0.144mg | 16% |
| Белки | 7.8g | 0.88g | 14% |
| Фосфор | 111mg | 27mg | 12% |
| Клетчатка | 7g | 4.3g | 11% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.04mg | 10% |
| Калий | 508mg | 198mg | 9% |
| Магний | 43mg | 10mg | 8% |
| Цинк | 0.95mg | 0.12mg | 8% |
| Селен | 4.5µg | 0.6µg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.08mg | 6% |
| Калорийность | 115kcal | 44kcal | 4% |
| Углеводы | 20.88g | 10.18g | 4% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.286mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.317g | 1% |
| Кальций | 17mg | 25mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.37mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 5.88g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.038g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +786.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +85.4% |
