Фасоль луновидная или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль луновидная и мидия?
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем мидия. В то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий, мидия содержит только 172 калорий.
- Фасоль луновидная содержат больше клетчатки, но мидия содержит больше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2, фосфора и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1000% лучше покрывает мидия, чем фасоль луновидная
- Количество натрия в продукте фасоль луновидная ниже.
- Фасоль луновидная имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +181.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +156.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1217.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1891.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +663.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +612.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24µg | 1000% |
| Марганец | 0.516mg | 6.8mg | 273% |
| Селен | 4.5µg | 89.6µg | 155% |
| Железо | 2.39mg | 6.72mg | 54% |
| Белки | 7.8g | 23.8g | 32% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.42mg | 28% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Фосфор | 111mg | 285mg | 25% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Цинк | 0.95mg | 2.67mg | 16% |
| Натрий | 2mg | 369mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 3mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13.6mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.3mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.95mg | 11% |
| Медь | 0.235mg | 0.149mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 91µg | 10% |
| Калий | 508mg | 268mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1.212g | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Жиры | 0.38g | 4.48g | 6% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.1mg | 5% |
| Углеводы | 20.88g | 7.39g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.85g | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 172kcal | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин B9 | 83µg | 76µg | 2% |
| Кальций | 17mg | 33mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 1.014g | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Магний | 43mg | 37mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 7.39g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.506g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.044g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +182.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +205.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1078.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +176.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2882.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +608.8% |
