Фасоль луновидная или моринга масличная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль луновидная и моринга масличная
- Моринга масличная содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. Моринга масличная содержит 37 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше железа, меди, клетчатки, марганца, витамина B9, витамина B1, фосфора и селена; однако, моринга масличная богаче витамином C и витамином B5.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 157% лучше покрывает моринга масличная, чем фасоль луновидная
- Фасоль луновидная содержат в 7 раз больше железа, чем моринга масличная. Фасоль луновидная содержат 2.39 мг железа, в то время как моринга масличная содержит 0.36 мг.
- Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта моринга масличная составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Drumstick pods, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +563.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +179.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +99.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +542.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +76.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 141mg | 157% |
| Железо | 2.39mg | 0.36mg | 25% |
| Медь | 0.235mg | 0.084mg | 17% |
| Клетчатка | 7g | 3.2g | 15% |
| Белки | 7.8g | 2.1g | 11% |
| Марганец | 0.516mg | 0.259mg | 11% |
| Витамин B9 | 83µg | 44µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.053mg | 9% |
| Фосфор | 111mg | 50mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.794mg | 7% |
| Селен | 4.5µg | 0.7µg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Цинк | 0.95mg | 0.45mg | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 37kcal | 4% |
| Углеводы | 20.88g | 8.53g | 4% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.12mg | 3% |
| Натрий | 2mg | 42mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.003g | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Калий | 508mg | 461mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 30mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.074mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.62mg | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 5.33g | N/A |
| Магний | 43mg | 45mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.033g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
2.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
8.53 г
Вода:
88.2 г
Другое:
0.97 г
| Содержит больше БелкиБелки | +271.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +144.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.033 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5600% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +200% |
