Фасоль луновидная или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами фасоль луновидная и рисовый пудинг

• Фасоль луновидная и рисовый пудинг содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, а рисовый пудинг содержит 111 калорий.
• Фасоль луновидная имеют больше клетчатки, железа, меди, марганца, витамина B9, калия, витамина B6 и витамина B1; однако, рисовый пудинг богаче витамином B12 и кальцием.
• Фасоль луновидная покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 28% выше, чем рисовый пудинг.
• Рисовый пудинг имеет в 21 раз меньше витамина B9, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная имеют 83 µg витамина B9, в то время как рисовый пудинг имеет 4 µg.
• Рисовый пудинг имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рисовый пудинг составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.