Фасоль луновидная или черимойя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль луновидная и черимойя
- Фасоль луновидная содержат больше калорий, чем черимойя. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как черимойя содержит 75 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше железа, меди, марганца, клетчатки, витамина B9, фосфора, цинка и калия, однако черимойя имеет больше витамина C и витамина B6.
- Фасоль луновидная обеспечивают вас на 27% большим количеством железа от суточной нормы, чем черимойя.
- Черимойя имеет в 6 раз меньше цинка, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная имеют 0.95 мг цинка, в то время как черимойя имеет 0.16 мг.
- Черимойя имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль луновидная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cherimoya, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +152.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +785.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +240.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +493.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +326.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +454.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +260.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +59.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.39mg | 0.27mg | 27% |
| Марганец | 0.516mg | 0.093mg | 18% |
| Медь | 0.235mg | 0.069mg | 18% |
| Клетчатка | 7g | 3g | 16% |
| Витамин B9 | 83µg | 23µg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12.6mg | 14% |
| Фосфор | 111mg | 26mg | 12% |
| Белки | 7.8g | 1.57g | 12% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Фруктоза | 6.28g | 8% | |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.257mg | 7% |
| Цинк | 0.95mg | 0.16mg | 7% |
| Калий | 508mg | 287mg | 7% |
| Магний | 43mg | 17mg | 6% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.131mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.101mg | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 75kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.345mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.233g | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.644mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.27mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 10mg | 1% |
| Углеводы | 20.88g | 17.71g | 1% |
| Жиры | 0.38g | 0.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 14.71g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 12.87g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.055g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.188g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.042mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.063mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.042mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.042mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.063mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.021mg | 0% |
| 0.159g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.028g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.68 г
Углеводы:
17.71 г
Вода:
79.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +396.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.055 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61.8% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.188g
