Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 17% 38% 107% 90% 21% 65% 0.39% 43% 6.5%
Содержит больше КалийКалий +17.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +57.8%
Содержит больше СеленСелен +275%
Содержит больше МагнийМагний +14%
Содержит больше КальцийКальций +223.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.2%
Содержит больше МедьМедь +14.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 17% 0% 56% 13% 9.9% 16% 18% 0% 8.3% 65% 18%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +62.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +383.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +39.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.056mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~86µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Черная фасоль DV% diff.
Марганец 0.516mg 0.327mg 8%
Железо 2.39mg 2.85mg 6%
Витамин B6 0.161mg 0.077mg 6%
Селен 4.5µg 1.2µg 6%
Фосфор 111mg 152mg 6%
Витамин E 0.18mg 0.87mg 5%
Витамин B1 0.161mg 0.225mg 5%
Клетчатка 7g 8.3g 5%
Кальций 17mg 55mg 4%
Медь 0.235mg 0.269mg 4%
Витамин B5 0.422mg 0.26mg 3%
Цинк 0.95mg 0.76mg 2%
Калий 508mg 433mg 2%
Витамин B3 0.421mg 0.527mg 1%
Белки 7.8g 8.18g 1%
Калорийность 115kcal 130kcal 1%
Витамин B9 83µg 86µg 1%
Магний 43mg 49mg 1%
Углеводы 20.88g 24.35g 1%
Витамин K 2µg 3.3µg 1%
Жиры 0.38g 0.35g 0%
Чистые углеводы 13.88g 16.05g N/A
Сахар 2.9g 0.32g N/A
Натрий 2mg 3mg 0%
Витамин B2 0.055mg 0.056mg 0%
Холин 32.5mg 32.6mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.03g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.149g 0%
Триптофан 0.092mg 0.097mg 0%
Треонин 0.337mg 0.344mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0.361mg 0%
Лейцин 0.673mg 0.653mg 0%
Лизин 0.523mg 0.562mg 0%
Метионин 0.099mg 0.123mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.442mg 0%
Валин 0.469mg 0.428mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.228mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
8% 24% 66%
Белки: 8.18 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 24.35 г
Вода: 65.74 г
Другое: 1.38 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.6%
Содержит больше ДругоеДругое +20%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.18g
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.35g
Одинаковое количество вещества Вода ~65.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.149 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +14.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.089g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.