Фасоль пинто или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто и бешамель
- Бешамель и фасоль пинто содержат примерно одинаковое количество калорий. Бешамель содержит 105 калорий, а фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто богаты клетчаткой, медью, цинком и витамином B1, но бешамель богаче витамином B12, витамином B2, витамином D и кальцием.
- Фасоль пинто обеспечивают вас на 22% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем бешамель.
- Фасоль пинто содержат в 16 раз больше меди, чем бешамель. Фасоль пинто содержат 0.206 мг меди, в то время как бешамель содержит 0.013 мг.
- Фасоль пинто содержат меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +113.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1484.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +118.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1360% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +206.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 5.5g | 0.1g | 22% |
| Медь | 0.206mg | 0.013mg | 21% |
| Натрий | 1mg | 328mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.184mg | 10% |
| Жиры | 0.4g | 6.73g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1.586g | 9% |
| Цинк | 1.4mg | 0.42mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 2.152g | 9% |
| Кальций | 50mg | 126mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.055mg | 8% |
| Витамин A | 5µg | 73µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.041mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 2.67g | 7% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 7% | |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Магний | 32mg | 15mg | 4% |
| Углеводы | 20.49g | 7.4g | 4% |
| Калий | 296mg | 163mg | 4% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Холин | 30.8mg | 14.1mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0.8mg | 3% |
| Белки | 4.8g | 3.77g | 2% |
| Селен | 4.5µg | 3.3µg | 2% |
| Марганец | 0.024mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.261mg | 1% |
| Железо | 0.29mg | 0.21mg | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 105kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 4.78g | N/A |
| Фосфор | 104mg | 101mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0% | |
| Треонин | 0.147mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.198mg | 0% | |
| Лейцин | 0.32mg | 0% | |
| Лизин | 0.259mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0% | |
| Валин | 0.219mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +27.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +176.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1582.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7528.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +822.1% |
