Фасоль пинто или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фасоль пинто и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем фасоль пинто. Брюква содержат 37 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто богаты медью, клетчаткой, цинком, фосфором и селеном, но брюква богаты витамином C.
- Брюква обеспечивают вас на 24% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат в 6 раз больше меди, чем брюква. Фасоль пинто содержат 0.206 мг меди, в то время как брюква содержат 0.032 мг.
- Брюква содержат меньше сахара.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс, чем брюква.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +543.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +483.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +542.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +118.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +706.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.1mg | 25mg | 24% |
| Медь | 0.206mg | 0.032mg | 19% |
| Клетчатка | 5.5g | 2.3g | 13% |
| Цинк | 1.4mg | 0.24mg | 11% |
| Белки | 4.8g | 1.08g | 7% |
| Фосфор | 104mg | 53mg | 7% |
| Селен | 4.5µg | 0.7µg | 7% |
| Марганец | 0.131mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.09mg | 5% |
| Углеводы | 20.49g | 8.62g | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 37kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Магний | 32mg | 20mg | 3% |
| Холин | 30.8mg | 14.1mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.1mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.7mg | 2% |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Железо | 0.29mg | 0.44mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.3mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 50mg | 43mg | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 21µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.088g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 6.32g | N/A |
| Калий | 296mg | 305mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | 4.46g | N/A |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 1mg | 12mg | 0% |
| Витамин K | 0.8µg | 0.3µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.027g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.025g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.08 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
8.62 г
Вода:
89.43 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +344.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +137.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.025 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +40% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.8% |
