Фасоль пинто или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. В то время как гранат обыкновенный содержит 83 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше фосфора, цинка, селена, витамина B1, клетчатки и меди, но гранат обыкновенный содержит больше витамина K и витамина C.
- Гранат обыкновенный покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 13% выше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат в 9 раз больше селена, чем гранат обыкновенный, В то время как фасоль пинто содержат 4.5 µg селена, гранат обыкновенный содержит только 0.5 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +166.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +123.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +305.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +229% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1950% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 16.4µg | 13% |
| Фосфор | 104mg | 36mg | 10% |
| Цинк | 1.4mg | 0.35mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.377mg | 8% | |
| Витамин C | 3.1mg | 10.2mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.067mg | 7% |
| Селен | 4.5µg | 0.5µg | 7% |
| Белки | 4.8g | 1.67g | 6% |
| Клетчатка | 5.5g | 4g | 6% |
| Магний | 32mg | 12mg | 5% |
| Медь | 0.206mg | 0.158mg | 5% |
| Марганец | 0.119mg | 5% | |
| Кальций | 50mg | 10mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.075mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 38µg | 4% |
| Холин | 30.8mg | 7.6mg | 4% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.6mg | 3% |
| Калий | 296mg | 236mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.293mg | 1% |
| Калорийность | 105kcal | 83kcal | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.079g | 1% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.053mg | 1% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 20.49g | 18.7g | 1% |
| Жиры | 0.4g | 1.17g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 14.7g | N/A |
| Железо | 0.29mg | 0.3mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | 13.67g | N/A |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.093g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +187.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +222.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +192.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.7g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +117.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +165.7% |
