Фасоль пинто или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фасоль пинто и имбирный пряник
- Фасоль пинто содержат меньше калорий, чем имбирный пряник. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, имбирный пряник содержит только 356 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше цинка и фосфора, но имбирный пряник содержит больше железа, селена, магния, витамина B3 и витамина B2.
- Имбирный пряник покрывает вашу дневную потребность в железе на 32% выше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат в 4 раз больше цинка, чем имбирный пряник, В то время как фасоль пинто содержат 1.4 мг цинка, имбирный пряник содержит только 0.39 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте фасоль пинто ниже.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Beans, baked, canned, no salt added и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +259% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +118.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +893.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +262.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +180% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.29mg | 2.88mg | 32% |
| Марганец | 0.683mg | 30% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 4.216g | 27% |
| Жиры | 0.4g | 16.4g | 25% |
| Клетчатка | 5.5g | 22% | |
| Селен | 4.5µg | 16.3µg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 7.124g | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 4.122g | 18% |
| Натрий | 1mg | 327mg | 14% |
| Калорийность | 105kcal | 356kcal | 13% |
| Холестерин | 0mg | 32mg | 11% |
| Углеводы | 20.49g | 49.2g | 10% |
| Магний | 32mg | 70mg | 9% |
| Цинк | 1.4mg | 0.39mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.375mg | 8% | |
| Витамин B3 | 0.43mg | 1.738mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.162mg | 8% |
| Фосфор | 104mg | 54mg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.19mg | 5% |
| Калий | 296mg | 439mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.19mg | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 0.1mg | 3% |
| Белки | 4.8g | 3.9g | 2% |
| Витамин B9 | 24µg | 33µg | 2% |
| Кальций | 50mg | 71mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин A | 5µg | 14µg | 1% |
| Медь | 0.206mg | 0.195mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 14.99g | 49.2g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.047mg | 0% | |
| Треонин | 0.124mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лейцин | 0.279mg | 0% | |
| Лизин | 0.131mg | 0% | |
| Метионин | 0.08mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.087mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +159.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20254.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2351.2% |
