Фасоль пинто сырой или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто сырой и имбирь обыкновенный?
- Фасоль пинто сырой содержит больше калорий, чем имбирь обыкновенный. Фасоль пинто сырой содержит 347 калорий, в то время как имбирь обыкновенный содержит 80 калорий.
- Фасоль пинто сырой превосходит имбирь обыкновенный по содержанию витамина B9, меди, витамина B1, железа, клетчатки, фосфора, селена, марганца, магния и калия.
- Фасоль пинто сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 129% больше, чем имбирь обыкновенный.
- Фасоль пинто сырой содержит в 40 раз больше селена, чем имбирь обыкновенный. Фасоль пинто сырой содержит 27.9 µg селена, в то время как имбирь обыкновенный содержит 0.7 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет более высокий гликемический индекс (33), чем имбирь обыкновенный (10).
Beans, pinto, mature seeds, raw и Ginger root, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +309.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +606.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +235.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +745% |
| Содержит больше МедьМедь | +295.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +570.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1108.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +401.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +26% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2752% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +523.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +196.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4672.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +129.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 11µg | 129% |
| Медь | 0.893mg | 0.226mg | 74% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.025mg | 57% |
| Железо | 5.07mg | 0.6mg | 56% |
| Клетчатка | 15.5g | 2g | 54% |
| Фосфор | 411mg | 34mg | 54% |
| Селен | 27.9µg | 0.7µg | 49% |
| Марганец | 1.148mg | 0.229mg | 40% |
| Белки | 21.42g | 1.82g | 39% |
| Магний | 176mg | 43mg | 32% |
| Калий | 1393mg | 415mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.16mg | 24% |
| Цинк | 2.28mg | 0.34mg | 18% |
| Углеводы | 62.55g | 17.77g | 15% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.034mg | 14% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Калорийность | 347kcal | 80kcal | 13% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.203mg | 12% |
| Кальций | 113mg | 16mg | 10% |
| Холин | 66.2mg | 28.8mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.1µg | 5% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.75mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.154g | 2% |
| Витамин C | 6.3mg | 5mg | 1% |
| Жиры | 1.23g | 0.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 15.77g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 1.7g | N/A |
| Натрий | 12mg | 13mg | 0% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.26mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.203g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.036mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.051mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.074mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.057mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.045mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
1.82 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
17.77 г
Вода:
78.89 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1076.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +64% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +252% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +350.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +596.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.203 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.154 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.6% |