Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто vs Картофельный салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Содержит больше МагнийМагний +113.3%
Содержит больше КальцийКальций +163.2%
Содержит больше КалийКалий +16.5%
Содержит больше МедьМедь +74.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +351.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +124.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~4.1µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +242.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +222.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +540%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.141mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто Картофельный салат DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.172g 3.737g 24%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Натрий 1mg 529mg 23%
Клетчатка 5.5g 1.3g 17%
Жиры 0.4g 8.2g 12%
Витамин B5 0.534mg 11%
Цинк 1.4mg 0.31mg 10%
Медь 0.206mg 0.118mg 10%
Витамин C 3.1mg 10mg 8%
Фосфор 104mg 52mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 2.48g 6%
Насыщенные жиры 0.103g 1.429g 6%
Витамин B1 0.15mg 0.077mg 6%
Холин 30.8mg 6%
Железо 0.29mg 0.65mg 5%
Белки 4.8g 2.68g 4%
Витамин B9 24µg 7µg 4%
Магний 32mg 15mg 4%
Марганец 0.101mg 4%
Витамин B3 0.43mg 0.89mg 3%
Углеводы 20.49g 11.17g 3%
Витамин A 5µg 32µg 3%
Кальций 50mg 19mg 3%
Калорийность 105kcal 143kcal 2%
Витамин K 0.8µg 1%
Селен 4.5µg 4.1µg 1%
Витамин B6 0.13mg 0.141mg 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Калий 296mg 254mg 1%
Чистые углеводы 14.99g 9.87g N/A
Сахар 7.78g N/A
Витамин B2 0.06mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.042mg 0%
Треонин 0.116mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0%
Лейцин 0.202mg 0%
Лизин 0.171mg 0%
Метионин 0.066mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0%
Валин 0.172mg 0%
Гистидин 0.062mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
Содержит больше БелкиБелки +79.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1950%
Содержит больше ДругоеДругое +14%
Одинаковое количество вещества Вода ~76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6985.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2072.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.