Фасоль пинто или кекс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и кекс?
- Кекс содержит больше калорий, чем фасоль пинто. В то время как кекс содержит 324 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше меди, цинка, витамина B1, фосфора, клетчатки и витамина B6, однако кекс богаче железом.
- Кекс обеспечивает вас на 22% большим количеством железа от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто содержат в 5 раз больше цинка, чем кекс, В то время как фасоль пинто содержат 1.4 мг цинка, кекс содержит только 0.27 мг.
- Фасоль пинто имеют меньше насыщенных жиров.
- Фасоль пинто имеют более низкий гликемический индекс (33), чем кекс (53).
Beans, baked, canned, no salt added и Cake, fruitcake, commercially prepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +312% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +418.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +125% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +613.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +520% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +182.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +246.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +40% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +87.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.29mg | 2.07mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 3.323g | 21% |
| Медь | 0.206mg | 0.05mg | 17% |
| Углеводы | 20.49g | 61.6g | 14% |
| Жиры | 0.4g | 9.1g | 13% |
| Калорийность | 105kcal | 324kcal | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 4.2g | 10% |
| Марганец | 0.22mg | 10% | |
| Цинк | 1.4mg | 0.27mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.05mg | 8% |
| Клетчатка | 5.5g | 3.7g | 7% |
| Фосфор | 104mg | 52mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.046mg | 6% |
| Селен | 4.5µg | 2µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 5% | |
| Витамин E | 0.15mg | 0.9mg | 5% |
| Калий | 296mg | 153mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 1.048g | 4% |
| Холин | 30.8mg | 8.9mg | 4% |
| Белки | 4.8g | 2.9g | 4% |
| Натрий | 1mg | 101mg | 4% |
| Магний | 32mg | 16mg | 4% |
| Витамин C | 3.1mg | 0.5mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.099mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.791mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 33mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин B9 | 24µg | 20µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 57.9g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 27.42g | N/A |
| Витамин A | 5µg | 7µg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0% | |
| Треонин | 0.102mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.121mg | 0% | |
| Лейцин | 0.206mg | 0% | |
| Лизин | 0.121mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.14mg | 0% | |
| Валин | 0.144mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +65.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +187% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2175% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +200.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1832% |
