Фасоль пинто или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами фасоль пинто и савойская капуста
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем савойская капуста. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, савойская капуста содержит только 27 калорий.
- Фасоль пинто имеют больше меди, цинка, клетчатки, фосфора, витамина B1 и селена, однако савойская капуста содержит больше витамина K, витамина C, витамина A и витамина B9.
- Савойская капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 57% больше, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют в 5 раз больше цинка, чем савойская капуста. В то время как фасоль пинто имеют 1.4 мг цинка, савойская капуста имеет только 0.27 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +232.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +418.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +150.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.8µg | 68.8µg | 57% |
| Витамин C | 3.1mg | 31mg | 31% |
| Медь | 0.206mg | 0.062mg | 16% |
| Витамин B9 | 24µg | 80µg | 14% |
| Клетчатка | 5.5g | 3.1g | 10% |
| Цинк | 1.4mg | 0.27mg | 10% |
| Фосфор | 104mg | 42mg | 9% |
| Марганец | 0.18mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.07mg | 7% |
| Селен | 4.5µg | 0.9µg | 7% |
| Белки | 4.8g | 2g | 6% |
| Витамин A | 5µg | 50µg | 5% |
| Углеводы | 20.49g | 6.1g | 5% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.19mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 4% | |
| Калорийность | 105kcal | 27kcal | 4% |
| Холин | 30.8mg | 12.3mg | 3% |
| Калий | 296mg | 230mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.03mg | 2% |
| Кальций | 50mg | 35mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 28mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.049g | 1% |
| Железо | 0.29mg | 0.4mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.3mg | 1% |
| Магний | 32mg | 28mg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 3g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 2.27g | N/A |
| Витамин E | 0.15mg | 0.17mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.013g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.007g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +140% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +235.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +251% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |
