Фасоль пинто или сальса (соус) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фасоль пинто и сальса (соус)?
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем сальса (соус). В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, сальса (соус) содержит только 36 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше клетчатки, меди, цинка, фосфора, витамина B1 и селена, однако сальса (соус) богаче железом и витамином A.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 24% лучше покрывает сальса (соус), чем фасоль пинто
- Сальса (соус) содержит в 11 раз меньше селена, чем фасоль пинто. Фасоль пинто содержат 4.5 µg селена, в то время как сальса (соус) содержит 0.4 µg.
- Фасоль пинто имеют меньше натрия.
Мы использовали Beans, baked, canned, no salt added и USDA Commodity, salsa в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +316.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +114.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +723.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1025% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +672.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +29% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +460% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.29mg | 2.24mg | 24% |
| Натрий | 1mg | 430mg | 19% |
| Клетчатка | 5.5g | 1.4g | 16% |
| Медь | 0.206mg | 0.096mg | 12% |
| Фосфор | 104mg | 30mg | 11% |
| Цинк | 1.4mg | 0.17mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.05mg | 8% |
| Селен | 4.5µg | 0.4µg | 7% |
| Белки | 4.8g | 1.5g | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.43mg | 1.08mg | 4% |
| Углеводы | 20.49g | 7g | 4% |
| Магний | 32mg | 16mg | 4% |
| Кальций | 50mg | 12mg | 4% |
| Витамин A | 5µg | 28µg | 3% |
| Калорийность | 105kcal | 36kcal | 3% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Калий | 296mg | 270mg | 1% |
| Витамин C | 3.1mg | 4mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.149mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B9 | 24µg | 19µg | 1% |
| Жиры | 0.4g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 5.6g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0.016g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 0.107g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7 г
Вода:
89.7 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +220% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.6% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.107 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +118.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.8% |
