Фасоль пинто сырой или сапота - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и сапота?
- Сапота содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Сапота содержит 124 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Сапота имеет меньше витамина B9, меди, витамина B1, фосфора, железа, марганца, клетчатки, магния, калия и цинка чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 130% больше дневной нормы витамина B9
- Фасоль пинто сырой имеет в 55 раз больше витамина B1, чем сапота. Фасоль пинто сырой имеет 0.713 мг витамина B1, в то время как сапота имеет 0.013 мг.
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Sapote, mamey, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +527.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +550% |
| Содержит больше МедьМедь | +319.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1480.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +462.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5384.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +7400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +265.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +904.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 7µg | 130% |
| Медь | 0.893mg | 0.213mg | 76% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.013mg | 58% |
| Фосфор | 411mg | 26mg | 55% |
| Железо | 5.07mg | 0.78mg | 54% |
| Селен | 27.9µg | 51% | |
| Марганец | 1.148mg | 0.204mg | 41% |
| Белки | 21.42g | 1.45g | 40% |
| Клетчатка | 15.5g | 5.4g | 40% |
| Магний | 176mg | 11mg | 39% |
| Калий | 1393mg | 454mg | 28% |
| Цинк | 2.28mg | 0.19mg | 19% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.72mg | 19% |
| Витамин C | 6.3mg | 23mg | 19% |
| Витамин E | 0.21mg | 2.11mg | 13% |
| Холин | 66.2mg | 12% | |
| Крахмал | 34.17g | 6.33g | 11% |
| Калорийность | 347kcal | 124kcal | 11% |
| Кальций | 113mg | 18mg | 10% |
| Углеводы | 62.55g | 32.1g | 10% |
| Фруктоза | 0g | 7.66g | 10% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.397mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.116mg | 7% |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.174mg | 1.432mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.097g | 2% |
| Жиры | 1.23g | 0.46g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 26.7g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 20.14g | N/A |
| Натрий | 12mg | 7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.169g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.102g | 0% |
| Триптофан | 0.237mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.085mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.061mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.073mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.024mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.061mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.073mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.049mg | 0% |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1377.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +167.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +94.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +472.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +124.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
34.17 г
Сахароза:
1.98 г
Глюкоза:
0.13 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
6.33 г
Сахароза:
4.09 г
Глюкоза:
8.01 г
Фруктоза:
7.66 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.38 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +439.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +106.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +6061.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g