Фасоль пинто или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль пинто и семена мака
- Семена мака содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Семена мака содержит 525 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют меньше меди, кальция, железа, фосфора, магния, цинка, витамина B1, клетчатки и селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 158% лучше покрывает семена мака, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс, чем семена мака.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Beans, baked, canned, no salt added и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +984.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2776% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3265.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +689.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +464.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +736.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +210% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1080% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +469.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +241.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.707mg | 292% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 28.569g | 189% |
| Медь | 0.206mg | 1.627mg | 158% |
| Кальций | 50mg | 1438mg | 139% |
| Железо | 0.29mg | 9.76mg | 118% |
| Фосфор | 104mg | 870mg | 109% |
| Магний | 32mg | 347mg | 75% |
| Жиры | 0.4g | 41.56g | 63% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.854mg | 59% |
| Цинк | 1.4mg | 7.9mg | 59% |
| Клетчатка | 5.5g | 19.5g | 56% |
| Белки | 4.8g | 17.99g | 26% |
| Калорийность | 105kcal | 525kcal | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 4.517g | 20% |
| Селен | 4.5µg | 13.5µg | 16% |
| Витамин B9 | 24µg | 82µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 5.982g | 15% |
| Калий | 296mg | 719mg | 12% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.77mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.247mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.324mg | 6% | |
| Холин | 30.8mg | 8.8mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 0.896mg | 3% |
| Углеводы | 20.49g | 28.13g | 3% |
| Витамин C | 3.1mg | 1mg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 0µg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 7.78g | 2.99g | N/A |
| Триптофан | 0.184mg | 0% | |
| Треонин | 0.686mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.819mg | 0% | |
| Лейцин | 1.321mg | 0% | |
| Лизин | 0.952mg | 0% | |
| Метионин | 0.502mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.758mg | 0% | |
| Валин | 1.095mg | 0% | |
| Гистидин | 0.471mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +1120.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +274.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10290% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +272.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16991.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16509.9% |
