Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 15% 26% 11% 69% 38% 45% 0.13% 0% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 7.2% 18% 80% 63% 15% 22% 0.26% 21% 13%
Содержит больше МагнийМагний +128.6%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Содержит больше КалийКалий +46.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +159.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +95.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +637.9%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.189mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1.7% 3% 0% 38% 14% 8.1% 0% 30% 0% 2% 18% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 13% 23% 0% 36% 33% 18% 16% 21% 0% 104% 39% 8.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше ХолинХолин +92.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +80.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +660%
Содержит больше Витамин EВитамин E +653.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +135%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.143mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто Спаржа лекарственная DV% diff.
Витамин K 0.8µg 41.6µg 34%
Железо 0.29mg 2.14mg 23%
Клетчатка 5.5g 2.1g 14%
Цинк 1.4mg 0.54mg 8%
Марганец 0.158mg 7%
Фосфор 104mg 52mg 7%
Витамин E 0.15mg 1.13mg 7%
Витамин B9 24µg 52µg 7%
Витамин B2 0.06mg 0.141mg 6%
Углеводы 20.49g 3.88g 6%
Витамин B5 0.274mg 5%
Белки 4.8g 2.2g 5%
Селен 4.5µg 2.3µg 4%
Витамин A 5µg 38µg 4%
Калорийность 105kcal 20kcal 4%
Магний 32mg 14mg 4%
Витамин B6 0.13mg 0.091mg 3%
Калий 296mg 202mg 3%
Кальций 50mg 24mg 3%
Холин 30.8mg 16mg 3%
Витамин C 3.1mg 5.6mg 3%
Витамин B3 0.43mg 0.978mg 3%
Медь 0.206mg 0.189mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.172g 0.05g 1%
Витамин B1 0.15mg 0.143mg 1%
Фруктоза 1g 1%
Жиры 0.4g 0.12g 0%
Чистые углеводы 14.99g 1.78g N/A
Сахар 7.78g 1.88g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.103g 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.084mg 0%
Изолейцин 0.075mg 0%
Лейцин 0.128mg 0%
Лизин 0.104mg 0%
Метионин 0.031mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.115mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше БелкиБелки +118.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +233.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +428.1%
Содержит больше ДругоеДругое +194.8%
Содержит больше ВодаВода +28.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.172 г
44% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +244%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.