Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль пинто и Спаржевая фасоль

Сравнить

Инфографика

Фасоль пинто vs Спаржевая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Фосфор +82.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +288.9%
Содержит больше Медь +338.3%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Железо +237.9%
Содержит больше Магний +31.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 290
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 11% 23% 45% 27% 1% 39% 69% 0% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 37% 30% 25% 26% 1% 10% 16% 27% 9%
Содержит больше Кальций +13.6%
Содержит больше Фосфор +82.5%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +288.9%
Содержит больше Медь +338.3%
Содержит больше Селен +200%
Содержит больше Железо +237.9%
Содержит больше Магний +31.3%
Одинаковое количество вещества Калий - 290

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B6 +441.7%
Содержит больше Витамин A +324.5%
Содержит больше Витамин C +422.6%
Содержит больше Витамин B2 +65%
Содержит больше Витамин B3 +46.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +87.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 3% 0% 11% 38% 14% 9% 0% 30% 18% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 27% 0% 0% 54% 22% 23% 12% 4% 6% 34% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +76.5%
Содержит больше Витамин B6 +441.7%
Содержит больше Витамин A +324.5%
Содержит больше Витамин C +422.6%
Содержит больше Витамин B2 +65%
Содержит больше Витамин B3 +46.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +87.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +89.7%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Углеводы +123.2%
Содержит больше Другое +137.5%
Содержит больше Вода +20.5%
5% 20% 73% 2%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 20.49 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.71 г
3% 9% 87%
Белки: 2.53 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.18 г
Вода: 87.47 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +89.7%
Содержит больше Жиры +300%
Содержит больше Углеводы +123.2%
Содержит больше Другое +137.5%
Содержит больше Вода +20.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +288.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +309.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.8%
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: 0.035 г
Полиненасыщенные жиры: 0.172 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +288.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +309.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -74.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль пинто Спаржевая фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль пинто Спаржевая фасоль Мнение
14.99g 9.18g Фасоль пинто
Белки 4.8g 2.53g Фасоль пинто
Жиры 0.4g 0.1g Фасоль пинто
Углеводы 20.49g 9.18g Фасоль пинто
Калорийность 105kcal 47kcal Фасоль пинто
Сахар 7.78g Спаржевая фасоль
Клетчатка 5.5g Фасоль пинто
Кальций 50mg 44mg Фасоль пинто
Железо 0.29mg 0.98mg Спаржевая фасоль
Магний 32mg 42mg Спаржевая фасоль
Фосфор 104mg 57mg Фасоль пинто
Калий 296mg 290mg Фасоль пинто
Натрий 1mg 4mg Фасоль пинто
Цинк 1.4mg 0.36mg Фасоль пинто
Медь 0.206mg 0.047mg Фасоль пинто
Марганец 0.201mg Спаржевая фасоль
Селен 4.5µg 1.5µg Фасоль пинто
Витамин A 106IU 450IU Спаржевая фасоль
Витамин A, RAE 5µg 23µg Спаржевая фасоль
Витамин E 0.15mg Фасоль пинто
Витамин C 3.1mg 16.2mg Спаржевая фасоль
Витамин B1 0.15mg 0.085mg Фасоль пинто
Витамин B2 0.06mg 0.099mg Спаржевая фасоль
Витамин B3 0.43mg 0.63mg Спаржевая фасоль
Витамин B5 0.051mg Спаржевая фасоль
Витамин B6 0.13mg 0.024mg Фасоль пинто
Витамин B9, общий 24µg 45µg Спаржевая фасоль
Витамин K 0.8µg Фасоль пинто
Триптофан 0.029mg Спаржевая фасоль
Треонин 0.094mg Спаржевая фасоль
Изолейцин 0.135mg Спаржевая фасоль
Лейцин 0.18mg Спаржевая фасоль
Лизин 0.166mg Спаржевая фасоль
Метионин 0.036mg Спаржевая фасоль
Фенилаланин 0.139mg Спаржевая фасоль
Валин 0.146mg Спаржевая фасоль
Гистидин 0.082mg Спаржевая фасоль
Насыщенные жиры 0.103g 0.026g Спаржевая фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.035g 0.009g Фасоль пинто
Полиненасыщенные жиры 0.172g 0.042g Фасоль пинто

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль пинто Спаржевая фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Фасоль пинто
15%
Спаржевая фасоль
Итоговая оценка минералов
25%
Фасоль пинто
19%
Спаржевая фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль пинто
Фасоль пинто содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль пинто
Гликемический индекс продукта Фасоль пинто ниже (Разница - 53)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.077g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спаржевая фасоль
Спаржевая фасоль дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль пинто - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients
  2. Спаржевая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169223/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.