Фасоль пинто сырой или репа (корнеплод турнепса) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фасоль пинто сырой и репа (корнеплод турнепса)?
- Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. Репа (корнеплод турнепса) содержит 28 калорий, в то время как фасоль пинто сырой содержит 347 калорий.
- Репа (корнеплод турнепса) имеет меньше витамина B9, меди, железа, витамина B1, фосфора, клетчатки, селена, марганца, магния и калия чем фасоль пинто сырой.
- Фасоль пинто сырой обеспечивает на 128% больше дневной нормы витамина B9
- Фасоль пинто сырой имеет в 40 раз больше селена, чем репа (корнеплод турнепса). Фасоль пинто сырой имеет 27.9 µg селена, в то время как репа (корнеплод турнепса) имеет 0.7 µg.
- Фасоль пинто сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем репа (корнеплод турнепса).
Мы использовали Beans, pinto, mature seeds, raw и Turnips, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +276.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +629.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1590% |
| Содержит больше МедьМедь | +950.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +744.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1422.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +756.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3885.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1682.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +193.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +292.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +496.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 525µg | 15µg | 128% |
| Медь | 0.893mg | 0.085mg | 90% |
| Железо | 5.07mg | 0.3mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.713mg | 0.04mg | 56% |
| Фосфор | 411mg | 27mg | 55% |
| Клетчатка | 15.5g | 1.8g | 55% |
| Селен | 27.9µg | 0.7µg | 49% |
| Марганец | 1.148mg | 0.134mg | 44% |
| Белки | 21.42g | 0.9g | 41% |
| Магний | 176mg | 11mg | 39% |
| Калий | 1393mg | 191mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.474mg | 0.09mg | 30% |
| Углеводы | 62.55g | 6.43g | 19% |
| Цинк | 2.28mg | 0.27mg | 18% |
| Калорийность | 347kcal | 28kcal | 16% |
| Витамин C | 6.3mg | 21mg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.212mg | 0.03mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.785mg | 0.2mg | 12% |
| Холин | 66.2mg | 11.1mg | 10% |
| Кальций | 113mg | 30mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.174mg | 0.4mg | 5% |
| Витамин K | 5.6µg | 0.1µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.407g | 0.053g | 2% |
| Жиры | 1.23g | 0.1g | 2% |
| Натрий | 12mg | 67mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.229g | 0.006g | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 0.03mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.235g | 0.011g | 1% |
| Чистые углеводы | 47.05g | 4.63g | N/A |
| Сахар | 2.11g | 3.8g | N/A |
| Триптофан | 0.237mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.81mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.871mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 1.558mg | 0.033mg | 0% |
| Лизин | 1.356mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.259mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.095mg | 0.017mg | 0% |
| Валин | 0.998mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.556mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
Белки:
0.9 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.43 г
Вода:
91.87 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2280% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1130% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +872.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +395.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +710.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.053 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3716.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +667.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |