Фасоль пинто или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль пинто и чавыча?
- Чавыча содержит больше калорий, чем фасоль пинто. В то время как чавыча содержит 231 калорий, фасоль пинто содержат только 105 калорий.
- Фасоль пинто содержат больше клетчатки и меди, однако чавыча богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B6 и магнием.
- Чавыча обеспечивает вас на 120% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем фасоль пинто.
- Фасоль пинто имеют меньше насыщенных жиров.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс (0), чем фасоль пинто (33).
Beans, baked, canned, no salt added и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +78.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +288.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +281.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +213.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +940% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +240.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +32.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2880% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +156.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2236% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Селен | 4.5µg | 46.8µg | 77% |
| Витамин B3 | 0.43mg | 10.045mg | 60% |
| Белки | 4.8g | 25.72g | 42% |
| Фосфор | 104mg | 371mg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.462mg | 26% |
| Клетчатка | 5.5g | 0g | 22% |
| Магний | 32mg | 122mg | 21% |
| Жиры | 0.4g | 13.38g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 2.662g | 17% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Медь | 0.206mg | 0.053mg | 17% |
| Витамин A | 5µg | 149µg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 5.742g | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 3.214g | 14% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.044mg | 9% |
| Цинк | 1.4mg | 0.56mg | 8% |
| Железо | 0.29mg | 0.91mg | 8% |
| Углеводы | 20.49g | 0g | 7% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.154mg | 7% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Калорийность | 105kcal | 231kcal | 6% |
| Калий | 296mg | 505mg | 6% |
| Натрий | 1mg | 60mg | 3% |
| Витамин B9 | 24µg | 35µg | 3% |
| Кальций | 50mg | 28mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин C | 3.1mg | 4.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.99g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-136.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +435.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3245% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~65.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16305.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1447.7% |
