Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фета и Летний сквош

Сравнить

Инфографика

Фета vs Летний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 4.5% 23% 13% 17% 7.9% 16% 0.26% 23% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +11.8%
Содержит больше КальцийКальций +3186.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +893.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +786.8%
Содержит больше СеленСелен +7400%
Содержит больше КалийКалий +322.6%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +525%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 3.3% 2.4% 0% 12% 33% 9.1% 9.3% 50% 0% 7.5% 22% 3.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +220.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +494.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +523.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +129.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~29µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше БелкиБелки +1074.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +11722.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.1%
Содержит больше ДругоеДругое +738.7%
Содержит больше ВодаВода +71.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.089 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28793.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +564%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фета Летний сквош
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Летний сквош DV% diff.
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Насыщенные жиры 14.946g 0.044g 68%
Витамин B2 0.844mg 0.142mg 54%
Кальций 493mg 15mg 48%
Фосфор 337mg 38mg 43%
Натрий 917mg 2mg 40%
Жиры 21.28g 0.18g 32%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Селен 15µg 0.2µg 27%
Белки 14.21g 1.21g 26%
Цинк 2.88mg 0.29mg 24%
Витамин C 0mg 17mg 19%
Витамин B6 0.424mg 0.218mg 16%
Витамин B5 0.967mg 0.155mg 16%
Витамин A 125µg 10µg 13%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 0.016g 12%
Калорийность 264kcal 16kcal 12%
Витамин B1 0.154mg 0.048mg 9%
Калий 62mg 262mg 6%
Марганец 0.028mg 0.175mg 6%
Клетчатка 0g 1.1g 4%
Железо 0.65mg 0.35mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.591g 0.089g 3%
Витамин B3 0.991mg 0.487mg 3%
Медь 0.032mg 0.051mg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Холин 15.4mg 6.7mg 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Фруктоза 0.95g 1%
Витамин K 1.8µg 3µg 1%
Витамин B9 32µg 29µg 1%
Чистые углеводы 4.09g 2.25g N/A
Углеводы 4.09g 3.35g 0%
Магний 19mg 17mg 0%
Сахар 4.09g 2.2g N/A
Витамин E 0.18mg 0.12mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.011mg 0%
Треонин 0.637mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0.042mg 0%
Лейцин 1.395mg 0.069mg 0%
Лизин 1.219mg 0.065mg 0%
Метионин 0.368mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.041mg 0%
Валин 1.065mg 0.053mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.025mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фета Летний сквош
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Фета
16%
Летний сквош
Итоговая оценка минералов
63%
Фета
12%
Летний сквош

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фета
Продукт Фета более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фета
Продукт Фета более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.89g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Натрий (Разница - 915mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Летний сквош
Летний сквош содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 14.902g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Летний сквош
Гликемический индекс продукта Летний сквош ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Летний сквош
Летний сквош дешевле (Разница - $2.5)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Летний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.