Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фета и Лён

Сравнить

Инфографика

Фета vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит больше КальцийКальций +93.3%
Содержит больше МагнийМагний +1963.2%
Содержит больше КалийКалий +1211.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +781.5%
Содержит больше МедьМедь +3712.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +50.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.7%
Содержит больше МарганецМарганец +8764.3%
Содержит больше СеленСелен +69.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +424.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +967.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +11.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +138.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +171.9%
Содержит больше ХолинХолин +411%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.985mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Белки: 14.21 г
Жиры: 21.28 г
Углеводы: 4.09 г
Вода: 55.22 г
Другое: 5.2 г
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +693.4%
Содержит больше ДругоеДругое +40.2%
Содержит больше БелкиБелки +28.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +606.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 14.946 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.623 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.591 г
Лён
3
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4761.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фета Лён
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фета Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.591g 28.73g 188%
Медь 0.032mg 1.22mg 132%
Витамин B1 0.154mg 1.644mg 124%
Клетчатка 0g 27.3g 109%
Марганец 0.028mg 2.482mg 107%
Магний 19mg 392mg 89%
Витамин B12 1.69µg 0µg 70%
Железо 0.65mg 5.73mg 64%
Витамин B2 0.844mg 0.161mg 53%
Насыщенные жиры 14.946g 3.663g 51%
Фосфор 337mg 642mg 44%
Натрий 917mg 30mg 39%
Жиры 21.28g 42.16g 32%
Холестерин 89mg 0mg 30%
Кальций 493mg 255mg 24%
Калий 62mg 813mg 22%
Селен 15µg 25.4µg 19%
Витамин B9 32µg 87µg 14%
Калорийность 264kcal 534kcal 14%
Витамин A 125µg 0µg 14%
Цинк 2.88mg 4.34mg 13%
Витамин B3 0.991mg 3.08mg 13%
Холин 15.4mg 78.7mg 12%
Белки 14.21g 18.29g 8%
Углеводы 4.09g 28.88g 8%
Мононенасыщенные жиры 4.623g 7.527g 7%
Витамин B6 0.424mg 0.473mg 4%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 16IU 0IU 2%
Витамин K 1.8µg 4.3µg 2%
Витамин E 0.18mg 0.31mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 4.09g 1.58g N/A
Сахар 4.09g 1.55g N/A
Витамин B5 0.967mg 0.985mg 0%
Триптофан 0.2mg 0.297mg 0%
Треонин 0.637mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.803mg 0.896mg 0%
Лейцин 1.395mg 1.235mg 0%
Лизин 1.219mg 0.862mg 0%
Метионин 0.368mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0.957mg 0%
Валин 1.065mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.397mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фета Лён
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
54%
Фета
62%
Лён
Итоговая оценка минералов
63%
Фета
191%
Лён

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фета
Гликемический индекс продукта Фета ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фета
Фета дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 89mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.54g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 887mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 11.283g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фета - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.