Фета или хорасан пшеницы - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами фета и хорасан пшеницы?

Хорасан пшеницы содержит больше калорий, чем фета. В то время как хорасан пшеницы содержит 337 калорий, фета содержит только 264 калорий.
Фета содержит больше витамина B2 и кальция, однако хорасан пшеницы богаче селеном, марганцем, медью, клетчаткой, железом и витамином B1.
Потребность в селене в ежедневном рационе на 121% лучше покрывает хорасан пшеницы, чем фета
Хорасан пшеницы содержит в 183 раз меньше натрия, чем фета. Фета содержит 917 мг натрия, в то время как хорасан пшеницы содержит 5 мг.
Фета имеет более низкий гликемический индекс (27), чем хорасан пшеницы (40).

Мы использовали Cheese, feta и Wheat, KAMUT khorasan, uncooked в этой статье.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Фета

Хорасан пшеницы

Содержит больше КальцийКальций

+2140.9%

Содержит больше МагнийМагний	+584.2%
Содержит больше КалийКалий	+550%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+480%
Содержит больше МедьМедь	+1481.3%
Содержит больше ЦинкЦинк	+27.8%
Содержит меньше НатрийНатрий	-99.5%
Содержит больше МарганецМарганец	+9667.9%
Содержит больше СеленСелен	+443.3%

Одинаковое количество вещества Фосфор ~364mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Фета

Хорасан пшеницы

Содержит больше Витамин AВитамин A	+12400%
Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+358.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+63.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+∞%

Содержит больше Витамин EВитамин E	+238.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+267.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+543.3%
Содержит больше ХолинХолин	+67.5%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.949mg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~1.8µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	15µg	81.5µg	121%
Марганец	0.028mg	2.735mg	118%
Витамин B12	1.69µg		70%
Насыщенные жиры	14.946g	0.196g	67%
Медь	0.032mg	0.506mg	53%
Витамин B2	0.844mg	0.184mg	51%
Кальций	493mg	22mg	47%
Клетчатка	0g	11.1g	44%
Натрий	917mg	5mg	40%
Железо	0.65mg	3.77mg	39%
Витамин B3	0.991mg	6.375mg	34%
Витамин B1	0.154mg	0.566mg	34%
Холестерин	89mg	0mg	30%
Жиры	21.28g	2.13g	29%
Магний	19mg	130mg	26%
Крахмал		52.41g	22%
Углеводы	4.09g	70.58g	22%
Витамин A	125µg	1µg	14%
Витамин B6	0.424mg	0.259mg	13%
Мононенасыщенные жиры	4.623g	0.213g	11%
Калий	62mg	403mg	10%
Витамин B9	32µg		8%
Цинк	2.88mg	3.68mg	7%
Калорийность	264kcal	337kcal	4%
Фосфор	337mg	364mg	4%
Витамин E	0.18mg	0.61mg	3%
Витамин D	0.4µg		2%
Холин	15.4mg	25.8mg	2%
Витамин D	16IU		2%
Белки	14.21g	14.54g	1%
Чистые углеводы	4.09g	59.48g	N/A
Сахар	4.09g	7.84g	N/A
Витамин B5	0.967mg	0.949mg	0%
Витамин K	1.8µg	1.8µg	0%
Транс-жиры		0.005g	N/A
Полиненасыщенные жиры	0.591g	0.621g	0%
Триптофан	0.2mg	0.13mg	0%
Треонин	0.637mg	0.442mg	0%
Изолейцин	0.803mg	0.566mg	0%
Лейцин	1.395mg	1.112mg	0%
Лизин	1.219mg	0.416mg	0%
Метионин	0.368mg	0.251mg	0%
Фенилаланин	0.675mg	0.772mg	0%
Валин	1.065mg	0.687mg	0%
Гистидин	0.397mg	0.379mg	0%
Фруктоза		0.11g	0%
		0.048g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Фета

Белки: 14.21 г

Жиры: 21.28 г

Углеводы: 4.09 г

Вода: 55.22 г

Другое: 5.2 г

Хорасан пшеницы

Белки: 14.54 г

Жиры: 2.13 г

Углеводы: 70.58 г

Вода: 11.07 г

Другое: 1.68 г

Содержит больше ЖирыЖиры	+899.1%
Содержит больше ВодаВода	+398.8%
Содержит больше ДругоеДругое	+209.5%