Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или зеленый лук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и зеленый лук
- Зеленый лук и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержат примерно одинаковое количество калорий. Зеленый лук содержит 32 калорий, а физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет больше марганца и витамина B3, однако зеленый лук содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, железа, витамина C и кальция.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6645% выше, чем зеленый лук.
- Зеленый лук содержит в 4 раз меньше витамина B3, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 1.85 мг витамина B3, в то время как зеленый лук содержит 0.525 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomatillos, raw и Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +95525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +928.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +138.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +252.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +60.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +733.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +128.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1949.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +814.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 0.16mg | 6645% |
| Витамин K | 10.1µg | 207µg | 164% |
| Витамин B9 | 7µg | 64µg | 14% |
| Железо | 0.62mg | 1.48mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 0.525mg | 8% |
| Витамин C | 11.7mg | 18.8mg | 8% |
| Кальций | 7mg | 72mg | 7% |
| Витамин A | 6µg | 50µg | 5% |
| Клетчатка | 1.9g | 2.6g | 3% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.08mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.074g | 2% |
| Белки | 0.96g | 1.83g | 2% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.075mg | 2% |
| Цинк | 0.22mg | 0.39mg | 2% |
| Углеводы | 5.84g | 7.34g | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.19g | 1% |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.55mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.055mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 32kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 4.74g | N/A |
| Магний | 20mg | 20mg | 0% |
| Калий | 268mg | 276mg | 0% |
| Сахар | 3.93g | 2.33g | N/A |
| Медь | 0.079mg | 0.083mg | 0% |
| Фосфор | 39mg | 37mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.061mg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 5.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +436.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +90.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +474.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +463.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77% |
