Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и летний сквош
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит больше калорий, чем летний сквош. В то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, летний сквош содержит только 16 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет больше марганца, витамина B3 и витамина K, однако летний сквош содержит больше витамина B6, витамина B2, витамина C и витамина B9.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6645% выше, чем летний сквош.
- Летний сквош содержит в 4 раз меньше витамина B3, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 1.85 мг витамина B3, в то время как летний сквош содержит 0.487 мг.
- Летний сквош имеет меньше сахара.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tomatillos, raw и Squash, summer, all varieties, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +54.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87328.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +150% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +216.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +279.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +236.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +45.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +305.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +289.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +314.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 0.175mg | 6645% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.218mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 0.487mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.142mg | 8% |
| Витамин C | 11.7mg | 17mg | 6% |
| Витамин B9 | 7µg | 29µg | 6% |
| Витамин K | 10.1µg | 3µg | 6% |
| Железо | 0.62mg | 0.35mg | 3% |
| Клетчатка | 1.9g | 1.1g | 3% |
| Медь | 0.079mg | 0.051mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.12mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.089g | 2% |
| Калорийность | 32kcal | 16kcal | 1% |
| Белки | 0.96g | 1.21g | 1% |
| Селен | 0.5µg | 0.2µg | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Кальций | 7mg | 15mg | 1% |
| Цинк | 0.22mg | 0.29mg | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.18g | 1% |
| Магний | 20mg | 17mg | 1% |
| Углеводы | 5.84g | 3.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 2.25g | N/A |
| Калий | 268mg | 262mg | 0% |
| Сахар | 3.93g | 2.2g | N/A |
| Фосфор | 39mg | 38mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 6µg | 10µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.048mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.155mg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 6.7mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +466.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +74.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +26% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +868.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +368.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.3% |
