Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет больше марганца, витамина B3 и меди; однако, китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A, витамином C, витамином K, витамином B9, витамином B6 и кальцием.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6645% выше, чем китайская капуста (Бок-чой).
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет в 4 раз меньше меди, чем физалис овощной (мексиканский томат, томатильо). Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 0.079 мг меди, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 0.021 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Tomatillos, raw и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +276.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96126.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1400% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +29% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +322.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +270% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +70.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +18.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +284.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3616.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +246.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +350.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +842.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 153mg | 0.159mg | 6645% |
| Витамин C | 11.7mg | 45mg | 37% |
| Витамин K | 10.1µg | 45.5µg | 30% |
| Витамин A | 6µg | 223µg | 24% |
| Витамин B9 | 7µg | 66µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.194mg | 11% |
| Кальций | 7mg | 105mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.85mg | 0.5mg | 8% |
| Медь | 0.079mg | 0.021mg | 6% |
| Клетчатка | 1.9g | 1g | 4% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.07mg | 3% |
| Натрий | 1mg | 65mg | 3% |
| Витамин E | 0.38mg | 0.09mg | 2% |
| Железо | 0.62mg | 0.8mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.417g | 0.096g | 2% |
| Белки | 0.96g | 1.5g | 1% |
| Витамин B5 | 0.15mg | 0.088mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 13kcal | 1% |
| Углеводы | 5.84g | 2.18g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.139g | 0.027g | 1% |
| Жиры | 1.02g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.94g | 1.18g | N/A |
| Магний | 20mg | 19mg | 0% |
| Калий | 268mg | 252mg | 0% |
| Сахар | 3.93g | 1.18g | N/A |
| Цинк | 0.22mg | 0.19mg | 0% |
| Фосфор | 39mg | 37mg | 0% |
| Селен | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.04mg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 6.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.015g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.049mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.085mg | 0% | |
| Лейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лизин | 0.089mg | 0% | |
| Метионин | 0.009mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.066mg | 0% | |
| Гистидин | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +410% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +167.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +56.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +933.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +334.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
